懷孕以后，最為苦惱的是體重長(zhǎng)得太快，主要原因是家里人經(jīng)常讓孕婦吃很多東西，各種營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)品、奶粉吃了一堆，孕婦也肉眼可見(jiàn)變胖了很多。在老一輩的人看來(lái)，懷孕的人就要胖，說(shuō)明寶寶在肚子里養(yǎng)得好，出來(lái)肯定是白白胖胖的。從胎兒和孕婦的健康來(lái)說(shuō)，孕期胖太多不是好事，那孕期太胖會(huì)有什么影響？孕期容易長(zhǎng)胖怎么辦？

一、孕期過(guò)度肥胖有哪些危害？

1、妊娠紋

每一個(gè)愛(ài)美的孕婦，都不喜歡妊娠紋，如果一下子胖得太快，脂肪被撐開(kāi)了，肚子上、大腿上就會(huì)出現(xiàn)一道道的妊娠紋。當(dāng)妊娠紋長(zhǎng)出后，涂抹祛妊娠紋霜也不能消除，這些花紋會(huì)逐漸變成白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋。

2、巨大兒

巨大兒在分娩的過(guò)程中，可能導(dǎo)致產(chǎn)道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產(chǎn)后出血，可能引起胎兒窒息，或者死亡。

由于盆地肌肉的損傷，孕婦日后有可能引發(fā)盆底功能障礙，一咳嗽就漏尿，甚至子宮脫垂。

3、早產(chǎn)或畸形率增加

孕期過(guò)度肥胖，寶寶畸形發(fā)生率可增加35%-80%，以及增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、誘發(fā)妊娠期糖尿病、高血壓、羊水過(guò)多、泌尿生殖系統(tǒng)感染、靜脈血栓等疾病。

二、孕期如何控制體重？

1、做好孕期體重管理

根據(jù)孕期的體重和身高，計(jì)算公式是MI=體重(公斤)/身高的平方(米)，來(lái)判斷體重增加多少比較合適。一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)最理想數(shù)值是12公斤左右，其中胎兒體重是3公斤，胎盤(pán)和羊水2公斤。

2、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

少吃油膩、油炸、高糖類(lèi)、高脂肪類(lèi)食物，多吃富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，平時(shí)做飯盡量多蒸煮、水煮、涼拌、紅燒等方式，少加糖、少加調(diào)料、少加酒改善食物的烹調(diào)的方式和飲食的選擇，可以有效防止熱量超標(biāo)造成孕期肥胖。

3、喝湯的正確方法

每個(gè)孕媽們都會(huì)喝雞湯、魚(yú)湯來(lái)進(jìn)補(bǔ)，尤其是每次吃完飯都會(huì)再來(lái)一碗湯，這真的是越喝越胖。正確的喝湯方法是飯前喝湯，并且三餐一定要吃，盡量不吃宵夜。煮湯的時(shí)候，盡量煮清湯、少煮濃湯，提前把漂浮在湯上面的油水撇掉，湯水就不會(huì)太過(guò)于油膩。

孕婦可以喝椰子水嗎？

有人說(shuō)，孕婦喝椰子水可以去胎毒。也有人說(shuō)，孕婦經(jīng)常喝椰子，對(duì)腸胃不太好。請(qǐng)問(wèn)，孕婦可以喝椰子水嗎？孕婦喝椰子需要注意哪些？.....

孕婦可以喝黃芪燉湯嗎？

懷孕以后，孕吐反應(yīng)比較大、食欲也很不好，所以整個(gè)人氣色看起來(lái)很不好。婆婆說(shuō)，黃芪可以補(bǔ)氣血，燉了一大鍋黃芪雞湯，讓我多喝幾碗，對(duì)胎兒也有好處。黃芪、當(dāng)歸都是滋補(bǔ)的中藥材，擔(dān)心孕婦不能隨便亂吃，所以沒(méi)敢多喝黃芪湯和黃芪水。.....