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 懷胎十月，順利地誕下寶寶后，新媽媽的身體會(huì)氣血不足，身體比較虛弱，這時(shí)候要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的食物，那么該吃哪些食物呢？


    紅糖：
    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量比較高，有利于產(chǎn)婦補(bǔ)血。
    營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，有助于利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
    專家提醒：通常飲用不宜超過(guò)10天，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用會(huì)使得血性惡露，并且在夏天會(huì)消耗新媽媽體內(nèi)的鹽份，導(dǎo)致體內(nèi)容易缺鹽。
    雞蛋
    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)量高，且含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。
    營(yíng)養(yǎng)作用：對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力具有輔助的作用，對(duì)維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康有很好之處。
    專家提醒：每日吃4－6個(gè)已足夠，不可過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而引發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
 小米
    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。
    營(yíng)養(yǎng)作用：有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，提高食欲。
    專家提醒：小米粥不宜太稀薄，且產(chǎn)后不能完全以小米粥喂主食，避免導(dǎo)致缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
    芝麻
    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve
    營(yíng)養(yǎng)作用：能提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
    專家提醒：選擇黑芝麻的效果會(huì)更好。
    雞湯、魚湯、肉湯
    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。
    營(yíng)養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，增加食欲，還有助于產(chǎn)婦泌乳。
    深圳懷孕網(wǎng)專家提醒：由于產(chǎn)婦比較容易出汗和需要分泌乳汁，所以所需求的水量比普通人都要高，因此建議大量喝湯對(duì)身體是非常有益的。