坐月子是媽媽們身體恢復(fù)的重要時期，但很多媽媽說月子休息不好，睡眠不足，便秘、惡露量較多……，睡眠不足是影響身體恢復(fù)重要因素，所以產(chǎn)后第一件事，應(yīng)該讓媽媽們睡上一覺，寶寶可以讓家里人幫忙帶。以下是許多媽媽們坐月子經(jīng)驗總結(jié)，希望對新媽媽們有所幫助。
1、睡眠充足是首要
根據(jù)調(diào)查顯示，初生產(chǎn)的孕婦需要10多個小時才能完成整個分娩過程。在這十幾個小時里，給新媽媽的身體和心理都造成極度勞累，所以產(chǎn)后讓新媽媽美美地睡上一覺，家屬幫忙帶孩子或不打擾。睡足之后，可以吃些營養(yǎng)高且易消化的食物。為了順利讓寶寶能吃飽，媽媽們應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
2、臥床休息不可取
很多婆婆會說，讓新媽媽臥床休息，不可下地走動，否則會留下月子病。這種做法是不科學(xué)的?，F(xiàn)在人們都提倡科學(xué)坐月子，自然產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后第2天就應(yīng)當下床活動，剖宮產(chǎn)的媽媽需要晚幾天。只要不受涼或避免冷風(fēng)直吹，是可以在家里隨意走動。如果覺得坐月子太無聊，可以做些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復(fù)，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1周，新媽媽可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則容易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3、衛(wèi)生清潔很重要
"月子"里新媽媽的會陰部分泌物較多，應(yīng)每天清洗外陰部，勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干爽。還要經(jīng)常洗頭、洗臉、洗手、洗腳、洗澡，勤換內(nèi)衣褲，保持肌膚的清潔。每天應(yīng)刷牙一兩次，每次吃過東西后，應(yīng)當用溫開水漱漱口。
不可門窗緊閉，居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。
4、及早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，新媽媽應(yīng)注意保持雙手清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生腸道感染。
5、產(chǎn)后性生活需謹慎
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。新爸爸在月子里避免問新媽媽，什么時候可以愛愛。因為月子期間進行性生活，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的新媽媽，在產(chǎn)后恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常有的事，應(yīng)引起重視。
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