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MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后瘦身需要注意什么?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年01月30日    人氣:5575


  生完孩子之后產(chǎn)婦腰部的肉就會變得松垮,加上產(chǎn)后坐月子期間進補多、缺少運動,所以很多媽媽在生完孩子之后就會變得比孕前胖,這讓愛美的媽媽們怎么能忍受得了,因此產(chǎn)后瘦身是許多產(chǎn)婦很看重的。那么產(chǎn)后媽媽如何減肥呢,要注意些什么?

 
  產(chǎn)后瘦身注意事項:
 
  1、均衡的攝取各種營養(yǎng)
 
  產(chǎn)后月子里飲食營養(yǎng)均衡很重要,不挑食,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)都應攝取,有些產(chǎn)婦以只吃蛋白質(zhì)而不吃碳水化合物的方式來減肥是不對的,因為不吃碳水化合物會影響母乳喂養(yǎng),長期如此還可能會引發(fā)酮中毒等損害身體健康的結果,所以產(chǎn)后一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
 
  2、不要節(jié)食減肥
 
  產(chǎn)后在身體還沒有恢復到孕前狀態(tài)的時候,一定不要節(jié)食,否則只會加重產(chǎn)后身體的虛弱度,尤其是哺乳喂養(yǎng)的媽媽,在月子里節(jié)食還會影響奶水的供應,所以產(chǎn)后一定不要太早開始節(jié)食減肥。一般最少在產(chǎn)后六周后檢查完畢了,再慢慢開始減肥計劃。
 
  3、不要吃得過補
 
  生完孩子之后的媽媽確實需要進補,但注意一定不要吃的太補,否則很容易使產(chǎn)婦更加肥胖,所以產(chǎn)后媽媽在飲食上盡量以低熱量的食物為佳,任何營養(yǎng)食物都不宜食用過量。
 
  4、腹帶不能太緊
 
  產(chǎn)婦分娩之后其腹部就會變得松垮,所以很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會使用腹帶來收腹,但注意腹帶一定不能太緊。
 
  5、不要過早做劇烈運動
 
  一般在生完孩子之后的兩個月內(nèi),媽媽的身體都處于比較虛弱的狀態(tài),所以這段期間盡量不要做太劇烈的運動,等身體完全恢復了,就可以從低強度的運動開始,一般在產(chǎn)后半年后才可以加大運動的強度。
 
  6、保持充足睡眠
 
  保持充足的睡眠對產(chǎn)后瘦身美容是非常有利的,所以產(chǎn)后媽媽盡量多休息,多讓家人幫忙照顧寶寶,如果晚上不能睡好,可以在白天寶寶睡覺時媽媽也跟著睡一會兒。
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