MATERNAL & CHILD HEALTH
孕期如何照顧好自己的身體是每一位孕媽媽都應該要重視的問題，如果懷孕期間生病了，應及時進行調養(yǎng)，孕婦生病了千萬不能自己隨意用藥，一定要遵醫(yī)囑。當然做好疾病的預防才是最重要的，下面就給孕婦介紹一下孕期該如何預防胃疼。
孕婦如何預防孕期胃疼？
1、飲食要新鮮，避免食用辛辣刺激的食物
孕婦在懷孕期間的飲食應以新鮮的食物為佳，注意飲食營養(yǎng)的均衡，可以適當多吃些新鮮的蔬菜和水果，富含維生素的食物也應多吃些，這樣有利于保護胃黏膜及增強其防御能力。此外在孕期應盡量少吃辛辣、刺激之類的食物，因為食用這類食物后不僅容易誘發(fā)腸胃不適，還可能會影響胎兒的健康發(fā)育。
2、飲食要合理，以“少食多餐”為佳
孕婦在妊娠期應注意合理的飲食，每天三餐最好可以保證定時、定量，孕婦飲食應以“少食多餐”為佳，一天可以吃四五餐，但注意每餐不要吃太飽，而且吃飯的時候盡量保持愉悅的心情，三餐都不應被忽略或合并，特別是早餐，不僅要吃，而且要吃得有營養(yǎng)，還不能吃得太少。
3、孕期應保持適當的鍛煉
雖然孕期不宜做一些劇烈的運動，但一些簡單基本的運動還是要經常適當的做一做的，如多到戶外走走散散步，在室內可以做一做簡單的孕婦操，飯后半小時內最好不要躺床上，也不要長時間躺著或坐著。適合孕婦的運動還有游泳、瑜伽等。
4、常適當喝些牛奶
孕期經常適當喝些牛奶也有助于預防胃疼，因為牛奶不僅有很高的營養(yǎng)價值，有安神補腦的作用，還能和胃液充分發(fā)生酶解作用，有助防治胃疼。
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