月子期間營(yíng)養(yǎng)原則是要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，增精益氣，合理的飲食利于母嬰健康，每天應(yīng)有主食、豆奶類(lèi)、魚(yú)禽肉類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)，最好還有些干果堅(jiān)果等油脂類(lèi)。
月子餐的營(yíng)養(yǎng)要求
1、多進(jìn)水分。月子?jì)屵湓诜置溥^(guò)程中因失血等原因，流失的體液比較多，而且分娩后子宮內(nèi)膜、宮腔內(nèi)壁都需要修復(fù)，乳汁的分泌也要有充足的液體，一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。剛分娩的月子?jì)屵浠A(chǔ)代謝高，身體較弱，出汗較多，所以更應(yīng)補(bǔ)充水分。
2、適量增加蛋白質(zhì)的攝入量。因?yàn)樵伦計(jì)屵湓谌焉锲趤G失的蛋白質(zhì)較多，分娩后如果哺乳的話(huà)也需要較多的蛋白質(zhì)，一般哺乳期媽咪每天比一般人要多攝入20克蛋白質(zhì)。如蛋白質(zhì)不足影響母體康復(fù)也影響泌乳質(zhì)量。
3、增加鈣的攝入。月子?jì)屵涠夹枰a(bǔ)鈣，因?yàn)閶屵浔救撕蛬雰憾夹枰}，乳母每天需要1200毫克鈣，而且哺乳媽咪普遍都會(huì)發(fā)生骨密度低下，甚至骨質(zhì)疏松的情況。
4、補(bǔ)充充足的微量營(yíng)養(yǎng)素及生物活性物質(zhì)。礦物質(zhì)、微量元素及各種維生素統(tǒng)稱(chēng)為微營(yíng)養(yǎng)素，月子?jì)屵涑艘櫦白陨淼漠a(chǎn)后恢復(fù)外，還要為寶寶哺乳，需要比常人更多的這些微營(yíng)養(yǎng)素，此外還有許多對(duì)身體有益的各種生物活性物質(zhì)，存在于食物中特別在各種植物性植物中，月子?jì)屵浔仨殧z入充足。
5、適當(dāng)?shù)哪芰繑z入。要視是否哺乳來(lái)決定，如不哺乳就不需要太多的能量，就按一般的能量就可以了，如哺乳每天應(yīng)比正常人增加500kcal能量。
月子餐的營(yíng)養(yǎng)要求
1、多進(jìn)水分。月子?jì)屵湓诜置溥^(guò)程中因失血等原因，流失的體液比較多，而且分娩后子宮內(nèi)膜、宮腔內(nèi)壁都需要修復(fù)，乳汁的分泌也要有充足的液體，一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。剛分娩的月子?jì)屵浠A(chǔ)代謝高，身體較弱，出汗較多，所以更應(yīng)補(bǔ)充水分。
2、適量增加蛋白質(zhì)的攝入量。因?yàn)樵伦計(jì)屵湓谌焉锲趤G失的蛋白質(zhì)較多，分娩后如果哺乳的話(huà)也需要較多的蛋白質(zhì)，一般哺乳期媽咪每天比一般人要多攝入20克蛋白質(zhì)。如蛋白質(zhì)不足影響母體康復(fù)也影響泌乳質(zhì)量。
3、增加鈣的攝入。月子?jì)屵涠夹枰a(bǔ)鈣，因?yàn)閶屵浔救撕蛬雰憾夹枰}，乳母每天需要1200毫克鈣，而且哺乳媽咪普遍都會(huì)發(fā)生骨密度低下，甚至骨質(zhì)疏松的情況。
4、補(bǔ)充充足的微量營(yíng)養(yǎng)素及生物活性物質(zhì)。礦物質(zhì)、微量元素及各種維生素統(tǒng)稱(chēng)為微營(yíng)養(yǎng)素，月子?jì)屵涑艘櫦白陨淼漠a(chǎn)后恢復(fù)外，還要為寶寶哺乳，需要比常人更多的這些微營(yíng)養(yǎng)素，此外還有許多對(duì)身體有益的各種生物活性物質(zhì)，存在于食物中特別在各種植物性植物中，月子?jì)屵浔仨殧z入充足。
5、適當(dāng)?shù)哪芰繑z入。要視是否哺乳來(lái)決定，如不哺乳就不需要太多的能量，就按一般的能量就可以了，如哺乳每天應(yīng)比正常人增加500kcal能量。
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