黑豆中富含蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有止咳平喘、益脾補(bǔ)腎、滋補(bǔ)五臟、降膽固醇等多種保健功效，黑豆還有較好的美容養(yǎng)顏功效，其中富含的維生素E可清除體內(nèi)自由基，有助于抗衰老。那么如此有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，產(chǎn)后坐月子的媽媽可以吃嗎？
坐月子可以吃黑豆嗎？
產(chǎn)婦能吃黑豆嗎？答案當(dāng)然是肯定的，產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃黑豆的，黑豆富含多種營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦在生完孩子之后會(huì)流失很多營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃些黑豆能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，有助于強(qiáng)身健體，促進(jìn)產(chǎn)后身體的康復(fù)。產(chǎn)婦在坐月子期間適當(dāng)吃些黑豆有以下這些好處：
1、補(bǔ)鈣
黑豆含有豐富的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦在月子里適當(dāng)吃些黑豆，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，保持身體骨骼的健康。
2、增強(qiáng)身體免疫力
產(chǎn)婦分娩之后身體會(huì)感覺(jué)很疲勞，胃口也會(huì)變差，黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦在月子里適當(dāng)吃些黑豆，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于提高身體的免疫力，消除分娩時(shí)帶來(lái)的疲勞感，還有助于開(kāi)胃促消化，增進(jìn)食欲、補(bǔ)充精力。
3、補(bǔ)腎益脾
產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)感到身體疲勞，因而精神不佳，食欲不振。產(chǎn)后吃些黑豆，可滋補(bǔ)五臟，維持腎臟的健康，促進(jìn)腸胃的消化，增進(jìn)食欲，還可以保持皮膚的水分，避免干燥。
4、有利于寶寶的健康發(fā)育
黑豆中富含磷，產(chǎn)后哺乳期適當(dāng)吃些黑豆，不僅可補(bǔ)充磷，還有利于寶寶吃母乳后對(duì)磷元素的吸收消化，有利于寶寶的骨骼和牙齒的健康發(fā)育。此外如果產(chǎn)婦的乳汁比較少，吃黑豆還有利于通乳。
5、緩解產(chǎn)后水腫現(xiàn)象
黑豆中富含鎂元素，產(chǎn)婦食用黑豆不僅可維護(hù)腸胃的健康，促進(jìn)排毒排便，緩解由于分娩而帶來(lái)的水腫現(xiàn)象，促進(jìn)身材的恢復(fù)，還可促進(jìn)骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)自身神經(jīng)活動(dòng)，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常。
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