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        坐月子是舒適愜意的可以不用沉迷于工作和家務(wù)，大多數(shù)時(shí)間都是在床上度過(guò)的，這樣躺著沒(méi)有生活壓力的休息方式在快節(jié)奏的生活中自然是輕松的，但是經(jīng)歷了幾天之后再喜歡愜意生活的人都會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，坐月子期間真的就要一直躺著嗎？每天躺多久睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？

坐月子要躺多久？

        不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽分娩之后體力消耗身體虛弱都是需要時(shí)間休息調(diào)養(yǎng)的，但是月子期間的休息絕不是傳統(tǒng)意義上的臥床休息。要知道產(chǎn)后臥床太久還會(huì)影響身體恢復(fù)，膀胱的肌張力和內(nèi)壓敏感度降低之后很容易出現(xiàn)產(chǎn)后尿潴留，子宮被充盈的膀胱擠壓就會(huì)更容易出現(xiàn)后位出現(xiàn)子宮脫垂。尤其是產(chǎn)后排惡露的時(shí)間段，長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)會(huì)影響惡露排出，還是要適時(shí)下床活動(dòng)身體。

       不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)月子期間的活動(dòng)量都是有限的，一天躺多久合適呢？其實(shí)剖腹產(chǎn)媽媽在分娩之后休息6——8小時(shí)就可以在家屬的攙扶下下床去衛(wèi)生間進(jìn)行產(chǎn)后第一次排尿，順產(chǎn)24小時(shí)之后可以靠坐在床上借助枕頭墊著后背或者是下床輕微活動(dòng)身體，會(huì)陰側(cè)切的媽媽可以在產(chǎn)后3天下床活動(dòng)。剖腹產(chǎn)媽媽因?yàn)樾g(shù)后傷口導(dǎo)尿管等限制可以調(diào)整床頭的高度之后選擇半臥位或者是坐姿變換的方式活動(dòng)身體，幫助身體盡快排氣。產(chǎn)后十天根據(jù)身體恢復(fù)情況可以在床上做一些輕微的健身操。

坐月子期間睡不好每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？

        很多坐月子期間的媽媽都深有感觸臥床時(shí)間久但是總是睡不好，睡眠時(shí)間總是錯(cuò)亂的，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽夜間還要醒來(lái)好幾次給寶寶喂奶哄睡覺(jué)，生物鐘都是亂的，白天一睡很容易就會(huì)睡過(guò)頭。雖說(shuō)睡眠是休養(yǎng)身體最基本的保障，但是建議媽媽們產(chǎn)后月子期間一天的睡眠時(shí)間最好是不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，多余的時(shí)間可以用來(lái)照顧寶寶整理個(gè)人衛(wèi)生，或者是做簡(jiǎn)單健身操聽(tīng)音樂(lè)等。