坐月子如何恢復(fù)身材？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年03月29日 人氣：6024
生完孩子之后身材臃腫變形的樣子讓很多媽媽無(wú)法接受，所以產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材成了許多產(chǎn)婦在月子里最關(guān)心的一件事。但要注意產(chǎn)婦減肥一定不能太著急，尤其是在坐月子期間一定不能急于通過(guò)節(jié)食或過(guò)度鍛煉來(lái)瘦身，產(chǎn)后瘦身應(yīng)采取科學(xué)健康的方法。
坐月子如何恢復(fù)身材？
1、注意飲食
坐月子期間合理的飲食對(duì)產(chǎn)后身材的恢復(fù)也起著非常重要的作用，月子里的媽媽們身體都很虛弱，加上要給寶寶喂奶，所以產(chǎn)婦的飲食中應(yīng)含有多種營(yíng)養(yǎng)元素。雖說(shuō)月子里不能節(jié)食減肥，但產(chǎn)婦應(yīng)注意適當(dāng)控制飲食中熱量和脂肪的攝入量，要少吃肥肉、甜食及加工食品，可以適當(dāng)多吃些新鮮果蔬、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢復(fù)，因?yàn)檫@樣吃不僅可以吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，還能減少脂肪的吸收。產(chǎn)婦還應(yīng)注意每天要定時(shí)吃飯，而且吃飯的速度不能太快，根據(jù)身體的恢復(fù)情況合理調(diào)整飲食。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦在月子里也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如多下床走動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后修復(fù)體操等，不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間躺床上或坐著，因?yàn)檫@樣不僅不利于身體的康復(fù)，也會(huì)影響身材的恢復(fù)，所以坐月子期間很需要適當(dāng)?shù)亩噱憻挕?/div>
3、合理使用收腹帶
一般情況下產(chǎn)婦在分娩之后就可以使用收腹帶，坐月子期間合理使用收腹帶不僅有助于身材的恢復(fù)，還有利于防止內(nèi)臟下垂。但要注意不要綁得太緊，而且晚上睡覺(jué)時(shí)要解開(kāi)，一天內(nèi)使用收腹帶的時(shí)間不能太長(zhǎng)，每天最多佩戴8~10小時(shí)即可，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用收腹帶會(huì)影響血液循環(huán)，從而影響產(chǎn)婦身體健康。
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