核桃是最受人們喜愛(ài)的一種堅(jiān)果，被譽(yù)為“養(yǎng)生之寶”、“長(zhǎng)壽果”，核桃中含有很多人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、葉酸、鈣、鐵、磷等，有潤(rùn)腸通便、減除壓力、固精強(qiáng)腰、補(bǔ)腦等功效，那么孕婦能吃核桃嗎？
孕婦可以吃核桃嗎？
懷孕期間的孕媽媽們是可以吃核桃的，孕婦在日常生活中適當(dāng)吃些核桃，可以補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有助增強(qiáng)自身及胎兒的免疫力。核桃有抗衰老的作用，核桃仁中富含的維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，有助于預(yù)防孕期妊娠紋的發(fā)生。
核桃還有潤(rùn)腸通便的作用，有助于預(yù)防孕婦便秘，核桃中所含的磷脂對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)及腦部發(fā)育都是有益的，核桃中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸也有利于胎兒的神經(jīng)發(fā)育。但因?yàn)楹颂抑泻休^多的不飽和脂肪酸，孕婦食用過(guò)多不利于身體健康，所以孕婦吃核桃一定要注意控制量。
孕婦吃核桃要注意什么？
1、避免食用過(guò)量：核桃仁中的脂肪含量較多，食用過(guò)多核桃不僅不利于消化，還會(huì)影響身體健康，所以孕婦每天吃核桃最多不好超過(guò)五個(gè)。
2、拉肚子的孕婦不宜吃核桃：因?yàn)楹颂倚詼厍液休^多的油脂，所以腹瀉的孕婦應(yīng)避免食用核桃。此外上火的孕婦也不宜吃核桃，否則會(huì)加重上火癥狀。
3、核桃不宜和濃茶、酒同吃。有糖尿病、支氣管炎、肺炎的孕婦也不宜吃核桃。
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