MATERNAL & CHILD HEALTH
一直以來就有很多產婦在產后坐月子期間會遇到體內濕氣重的問題，產后濕氣重的癥狀表現主要有四肢沉重、胸悶腹脹、食欲不佳、面部油亮、小便混濁、排便粘稠、陰部瘙癢等，坐月子濕氣重會影響產婦身體的恢復，因此產后媽媽要重視體內濕氣重的問題。那么月子里如何去除濕氣呢？
產婦坐月子濕氣重怎么辦？
1、食療
月子里濕氣重的產婦該如何去除濕氣呢？首先應采取食療的方法，如煮些紅豆薏米粥喝，紅豆有消腫止瀉、健脾利水等功效，薏米有清熱祛濕、健脾消腫、利水排膿等作用，兩者搭配熬粥喝有較好的祛濕、利尿的效果。
此外將黨參、淮山、茯苓或紅豆等煮水喝或熬成粥喝也都有較好的祛濕、利尿的作用，還有助于改善水腫癥狀，以及香菇、苦瓜、黃花菜等也有不錯的祛濕功效。濕氣重的產婦平?？梢赃m當多吃些有助祛濕的食物，飲食以清淡為佳，一定不要吃生冷、冰涼和太油膩、辛辣的食物。
2、適當的運動
月子里缺少運動或經常吃太過油膩的食物也會引發(fā)濕氣重，所以濕氣重的媽媽可以通過適當的運動來促進體內濕氣的排出，但要注意由于月子里媽媽們的身體會比較虛弱，所以不要做太劇烈的運動，適合產婦的運動有產后體操、產后瑜伽、散步等，每天堅持少量運動，可促進身體新陳代謝，還可緩解身體壓力，有利于濕氣的排出。
3、就醫(yī)治療
如果產婦的濕氣非常嚴重，通過基本的食療無法得到改善，那么最好盡快就醫(yī)檢查治療，遵醫(yī)囑服用指定的除濕藥物，注意一定不要自己隨意去買藥服用。此外濕氣重的媽媽在調理期間還需要注意保證睡眠的充足，睡眠充足才更有利于改善濕氣重的現象。
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