鯉魚和鯽魚都是很好的催乳食物，產(chǎn)后第3-4周的媽媽如果母乳不足，可以適量食用鯉魚湯。月子里不能單單只吃鯽魚，偶爾可以嘗試鯉魚、黑魚。產(chǎn)后吃鯉魚的好處有哪些？鯉魚怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？
問題：坐月子能吃鯉魚嗎？催乳效果好嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：鯉魚味甘，性平，可利水消腫、下氣通乳，特比適合虛弱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、產(chǎn)后水腫的新媽媽。所以，坐月子的媽媽吃鯉魚對(duì)身體恢復(fù)很有幫助，下奶催乳的效果也不錯(cuò)。
食譜推薦：豆瓣鯉魚
準(zhǔn)備鯉魚肉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜、淀粉、醬油、白糖、料酒少量。鯉魚洗凈切塊，蔥姜蒜切末備用，油放鍋燒熱后放入魚塊炸黃撈出，下蔥姜蒜、豆瓣醬、醬油、料及魚塊、鮮湯入味，加淀粉勾芡即成。
坐月子吃鯉魚的好處
1、鯉魚含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和多種維生素，可以幫助產(chǎn)后媽媽促進(jìn)身體恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。此外鯉魚還有利于通乳催奶，保證奶水的質(zhì)量
2、鯉魚含有大量的鉀、鈉、磷、碘等礦物元素，可以改善食欲，促進(jìn)消化吸收。產(chǎn)后媽媽如果胃口不好，可以暫時(shí)不吃油膩的豬腳姜等食物，試試鯉魚湯。
3、鯉魚可以促進(jìn)媽媽的身體恢復(fù)，對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶也有幫助。鯉魚中的碘元素、蛋白質(zhì)、鈣，有利于促進(jìn)寶寶的神經(jīng)、骨骼和身體的發(fā)育。
坐月子吃鯉魚的注意事項(xiàng)
1、鯉魚不能和南瓜、甘草、咸菜、豬肝、山藥一起食用，因?yàn)橥硶?huì)影響消化，引起腹痛、惡心嘔吐、消化道癌腫、中毒等身體不適的癥狀。
2、如何選購(gòu)新鮮的鯉魚：看魚呼吸時(shí)鰓蓋起伏是均勻無異常、魚鰓的顏色是鮮紅，鱗片完整光滑無破損和脫落
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