明星熊黛林微博上曬出，兩手打著著繃帶的照片，并配文"痛并快樂著"。剛生產(chǎn)完不久，還在坐月子期間的熊黛林與媽媽一同外出求醫(yī)，原來雙手打著繃帶是因為抱女兒用錯力才患上"媽媽手"。
產(chǎn)后媽媽們都有共同一個煩惱，那就是媽媽手。如果是雙胞胎和三胞胎的媽媽，雙手經(jīng)常要抱寶寶、換尿布、給寶寶洗澡等，這時候雙手的負(fù)擔(dān)就會就會更重。有些媽媽雙手會痛到拿東西都拿不穩(wěn)，忍著痛繼續(xù)忙碌。其實，媽媽手也是月子病的一種，那產(chǎn)后得了媽媽手怎么辦？
一、什么是媽媽手？
人們常說的媽媽手，也即是醫(yī)學(xué)上所說的狹窄性腱鞘炎。通常會表現(xiàn)為手腕側(cè)上方疼痛，有時候會反射到前臂或者大拇指。當(dāng)大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展，會感覺特別疼痛。
月子里的媽媽為什么容易得狹窄性腱鞘炎？這是因為女性經(jīng)過分娩之后，肌腱、韌帶都比較脆弱，所以很容易受傷。特別是產(chǎn)后媽媽經(jīng)常要用手撐住寶寶的頭，長期過度使用手腕、或保持同一種抱嬰姿勢，造成手腕肌腱發(fā)炎，手腕附近疼痛腫脹。
1、及時休息
新媽媽在月子期間要喂奶、換尿布，經(jīng)常會忙到連睡覺的時間都沒有。所以，如果覺得累了要立即休息。這時候，可以請另一半或家里人幫忙照顧寶寶，凡事不必親力親為，充足的休息是最重要的。
2、熱敷、藥膏
如果已經(jīng)患上媽媽手的媽媽，可以試試用熱敷或藥膏來緩解。當(dāng)雙手疼痛的時候，可以先熱敷促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)。然后貼一些有冷卻作用的膏藥。
3、保暖
夏天坐月子的媽媽，經(jīng)常會開空調(diào)、風(fēng)扇，這就很容易吹到風(fēng)。月子里除了要注意頭部、腰部、腳部的保暖，同事也要注意手部保暖。新媽媽月子里注意手部保暖，可以有效預(yù)防產(chǎn)后媽媽手。
4、鍛煉腕部
當(dāng)媽媽感到手腕酸痛腫脹的時候，可以試試將手腕舉過頭頂后，做輕輕甩手的動作，或甩甩手，左、右轉(zhuǎn)圈，可以有效緩解疼痛與腫脹，鍛煉腕部靈活性。
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