MATERNAL & CHILD HEALTH
在坐月子這件事，人們常常會問明星都不用坐月子的嗎？因為女明星真的很拼，勞模楊冪在懷孕6個月時還在劇組拍戲，產后不到三個月立馬復出拍戲；Angelebaby楊穎也在去年生完小海綿不到三個月就回歸《跑男》了。
還有“妻子的浪漫旅行”中的穎兒大出血失去一個寶寶后，是需要會靜養(yǎng)一段時間。但她在節(jié)目里說：月子只坐了9天，就出去拍戲了，不僅如此，月子期間就開始減肥，出了月子只有94斤！導致現在拍一天戲就會全身酸痛。
要說明星坐月子，有沒有坐好，復出后的狀態(tài)真的很不一樣。
穎兒拍一天戲就會全身酸痛，這其實是典型的月子病，常見癥狀還包括肢體關節(jié)疼痛、麻木、畏寒惡風，關節(jié)活動不利，甚者關節(jié)腫脹，必然會影響復出后的日常工作。
月子沒坐好、或者不重視月子，對女性的身體危害是很大的，特別是想生二胎的媽媽們。
我們常說月子月子，它學名叫產褥期，主要是指產婦從分娩結束到身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間，通常是產后30-40天。
這短短一個來月的時間，實際上是媽媽整個生殖系統(tǒng)恢復的過程。
產前孕期母體的各種器官、細胞、關節(jié)等都發(fā)生了一系列變化，這段期間除了預防月子病，更要好好提防產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等嚴重威脅媽媽健康的疾病。
那么月子到底該如何坐，
才能預防這些可怕又鬧人的毛病呢？
一、注意子宮恢復情況
分娩后的頭等大事，就是傷口恢復和排盡惡露。
這就需要媽媽們多多觀察自己子宮的恢復情況，這個從惡露的顏色上就能分辨出來，其顏色由紅變白，數量由多變少，氣味從血腥變成無味，正常一個月之類就可以排盡。
如果出現惡露不盡、或者異常疼痛等狀況，在產后6-8周時一定要做好產后檢查。
二、月子飲食的搭配
現在仍有很多人生完孩子就大補，一從醫(yī)院回家，各種豬腳湯、烏雞湯就安排上了，這樣很容易導致乳腺堵塞，乳房腫脹以及乳腺炎。
按照科學坐月子的食補步驟，應為：先清淡助消化、再進補通乳腺，最后幫助恢復體力，多吃營養(yǎng)價值高、新媽咪愛吃的食物。
在整個月子里，也應該避免攝入過多的碳水化合物以及糖分，避免營養(yǎng)過剩引起不必要的肥胖。
愛帝宮營養(yǎng)師為保證更多媽媽能踐行科學月子，特地整理出了21天的基礎月子食譜，媽媽們可以作為參考哦：
三、休息和運動
對于著急“復出”的媽媽們，休息和運動似乎很難平衡。
我們一般建議自然分娩、無產后大出血的媽媽們：
在產后2-3天就可下床走動；
產后3-5天可以嘗試簡單的骨盆收縮運動，能很好的促進子宮恢復和預防脫垂；
產后2周左右，可以在床上或柔軟暖和的地板上嘗試體操和瑜伽動作，往后可以慢慢加大練習力度，對產后的身材和身體機能恢復是十分有效的。
剖腹產的媽媽們：一定要咨詢產科醫(yī)生的意見，比如何時可以開始運動，做什么樣的運動合適等等。
這三點看似容易，做起來是非常負責非常難的。
生活中有太多身不由己，女明星懷孕了都不敢懈怠，坐月子減肥，也只為以全新的面貌快速復出，生怕被觀眾遺忘，殊不知，只有把握好這一個月，把體力跟上去、把身體的小毛病都解決了，才能走得更長遠。
如果把人生看做幾個分水嶺，月子是常被忽略的那一環(huán)，很多女性生完孩子后總抱怨身材走樣、皮膚松弛..都是因為把工作放在頭等位置，總認為多閑一個月就會被社會淘汰。
古人講究兵馬未動糧草先行，月子便是其中一個儲糧倉。對自己好的方式不是多吃幾份大餐、多買幾個品牌包，而是在曲折的生命里，給自己最好的呵護。
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