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　　坐月子的時(shí)候，整天在家里不能出去，生活難免有點(diǎn)無聊。不少媽媽想念著一邊刷視頻，左手拿著薯片，右手一杯奶茶的日子，忍不住想知道月子里能不能吃零食。婆婆和媽媽肯定會說，水果和蔬菜都不能吃，這些零食肯定也不能吃。那坐月子能不能吃零食呢？坐月子可以吃哪些零食？
 
　　一、坐月子可以吃零食點(diǎn)心嗎？

　　對于坐月子的媽媽來說，不能吃生冷、辛辣刺激的食物，還有油膩、油炸的食物也不能吃。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，飲食上更要多多注意，都會影響寶寶的生長發(fā)育。所以，上火的零食也不能吃多，以免引起產(chǎn)后便秘，寶寶也會內(nèi)熱上火。
 
　　日常的零食有蛋糕、餅干、堅(jiān)果、牛肉干、炸雞、蜜餞、辣條、花生、面包、薯片、水果、蝦條、話梅、糖果、巧克力等食品。這些零食有膨化食品、肉類制成品、干果和一些堅(jiān)果類，這些都不建議坐月子的媽媽食用太多，有些零食可能過添加了過多的添加劑、色素，所以為了寶寶的健康，少吃高熱量、高能量、不衛(wèi)生、無包裝的食品。
 
　　那坐月子可以吃哪些零食呢？建議可以選擇酸奶、牛奶、水果、堅(jiān)果類，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、開心果等。這些食物含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量食用還能補(bǔ)充營養(yǎng)。注意的是：水果要選擇溫性水果食用，從冰箱拿出來的牛奶和酸奶不宜立即食用，堅(jiān)果吃多容易上火，建議一次性不要吃多。
 
　　二、坐月子吃零食的注意事項(xiàng)
 
　　1、什么時(shí)候吃零食比較好？月子里的媽媽每天要吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，少量多餐可以提高新媽媽的食欲，攝取均衡的營養(yǎng)。所以，建議在兩餐之間吃點(diǎn)零食比較好，這樣就不會影響正餐的攝入。
 
　　2、有些媽媽吃零食的時(shí)候，不小心吃多了，那正餐就吃不下去了。所以，不能把零食當(dāng)成主食，這樣不但無法補(bǔ)充營養(yǎng)，還會影響奶水的分泌。
 
　　3、看電視的時(shí)候，容易不知不覺吃過多的零食，不利于身體恢復(fù)。還有，晚上睡前也不能吃零食，這樣會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，影響睡眠的質(zhì)量。注意的是：吃完零食，記得要漱口喔，保護(hù)牙齒健康。