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孕婦因?yàn)樯硖幪厥鈺r(shí)期日常適宜的運(yùn)動(dòng)比較少，如果一定要活動(dòng)活動(dòng)筋骨除了孕婦瑜伽和健身操之外游泳就是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是在深圳這樣夏季時(shí)間長(zhǎng)氣溫高的季節(jié)更適宜開(kāi)展游泳運(yùn)動(dòng)，為了準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的安全孕婦有必要提前了解一些游泳的相關(guān)知識(shí)，以便更好地開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
孕婦游泳的好處

幫助控制體重

這里所說(shuō)的控制體重不只是幫助孕期肥胖者減肥還有給體弱者增肥的功效，之所以說(shuō)游泳能夠幫助減肥主要是因?yàn)樗羞\(yùn)動(dòng)水有強(qiáng)大的阻力遠(yuǎn)超過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣中的阻力，所以相比較而言產(chǎn)生的熱量也會(huì)更大。并且，因?yàn)樗碌奶厥猸h(huán)境即便是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量熱量準(zhǔn)媽媽也不會(huì)有黏膩感，這樣運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)感更好。另一方面水的阻力有助于鍛煉身體各個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉群，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳能夠增加身體肌肉的重量和體積。這也就是為什么許多游泳愛(ài)好者身材線(xiàn)條比較流暢。

緩解身體酸痛

孕期在松弛素以及子宮壓迫的影響下準(zhǔn)媽媽常有關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，水下運(yùn)動(dòng)能夠借助水的浮力分擔(dān)比孕前增加的體重，孕媽可以更自由地舒展四肢，活動(dòng)的同時(shí)水的阻力可以幫助按摩全身關(guān)節(jié)的肌肉，而且身體各個(gè)肌肉群是均勻受力的，水的浮力對(duì)子宮形成一種支撐力減輕腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)從而舒緩肌肉減輕酸痛感。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

雖然游泳好處多多但是準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意，以免傷到自己和腹中寶寶，孕期喜歡游泳的準(zhǔn)媽媽請(qǐng)仔細(xì)看以下幾點(diǎn)：

1. 避免在孕早期和孕晚期的時(shí)候游泳，最好是選擇在懷孕5——7個(gè)月的時(shí)間段，因?yàn)樵兄衅谔喊l(fā)育基本穩(wěn)定生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用，孕早期和晚期游泳的話(huà)有羊水早破和感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 一天24小時(shí)并不是每個(gè)時(shí)間段都適合游泳，上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)是子宮不太容易緊張的時(shí)刻，所以這個(gè)時(shí)間段游泳是最好的選擇，建議一次游的時(shí)間控制在10——30分鐘左右。

3. 因?yàn)樗母×τ绊憸?zhǔn)媽媽在游的過(guò)程中往往感覺(jué)不到四肢的活動(dòng)幅度，為了避免過(guò)分伸展建議選擇仰泳、水中漂浮和打水等運(yùn)動(dòng)形式，切勿深潛，以免伸展幅度過(guò)大對(duì)胎兒造成不良影響。