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懷遠(yuǎn)之后女性需要注意的事項(xiàng)有很多種，一切都是為了胎兒的健康著想，飲食就是其中的一項(xiàng)，胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分都來(lái)自于母體，不僅如此有些媽媽?xiě)言衅陂g還要為母乳喂養(yǎng)儲(chǔ)備足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅如此母體營(yíng)養(yǎng)不良的話身體免疫力下降體質(zhì)變差間接地也會(huì)危機(jī)寶寶健康，所以孕婦營(yíng)養(yǎng)是很重要的。
孕期營(yíng)養(yǎng)食譜

孕期營(yíng)養(yǎng)食譜包含了準(zhǔn)媽媽從懷孕初期開(kāi)始到生完寶寶這與階段的飲食，總的原則就是營(yíng)養(yǎng)均衡適合母體體質(zhì)滿足胎兒成長(zhǎng)所需的全部營(yíng)養(yǎng)元素。只是孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要根據(jù)自身實(shí)際情況和胎兒成長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行，因?yàn)椴簧賸寢屧衅谝驗(yàn)榇笱a(bǔ)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起自身肥胖和巨大兒，一定要科學(xué)飲食按需進(jìn)補(bǔ)。

孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜

十月懷胎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程每個(gè)階段胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的主要物質(zhì)是不同的所以孕媽媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有側(cè)重點(diǎn)。一般孕早期也就是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候胎兒成長(zhǎng)發(fā)育是很緩慢的，這期間他們所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較少但是重在精細(xì)，準(zhǔn)媽媽主要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和維生素類，這樣才有利于胎兒的正常發(fā)育。也可以適當(dāng)不從一些易消化促進(jìn)食欲的食物緩解孕吐。

孕晚期食譜

這個(gè)階段胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)前幾個(gè)月了，胎兒體積增大相應(yīng)的擠占準(zhǔn)媽媽腹腔更多空間，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲大不如以前，主要是因?yàn)樽訉m的壓迫造成胃容量減小，這期間建議媽媽們采取少食多餐的進(jìn)食方法，不增加腸胃負(fù)擔(dān)也能保證營(yíng)養(yǎng)充足。

切忌暴飲暴食，孕晚期胎兒體重增長(zhǎng)較快，飲食過(guò)于豐盛導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成巨大兒，有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

越是快臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽便秘癥狀越明顯，主要是子宮擠壓腸胃，蠕動(dòng)力不足腸胃消化力減弱，再加上長(zhǎng)期久坐或者躺著缺少運(yùn)動(dòng)多種因素的影響都會(huì)造成便秘，建議多補(bǔ)充一些含鐵質(zhì)的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。