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現(xiàn)在很多人講究?jī)?yōu)生優(yōu)育的生育觀念，所以再準(zhǔn)備懷孕之前男女雙方生活上都會(huì)各種調(diào)整，只是為了給受精卵一個(gè)安全健康的土壤，總的來(lái)說(shuō)就是需要養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，尤其是在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間備孕是更需要小心謹(jǐn)慎的，那備孕期間注意事項(xiàng)有哪些呢？備孕前要做哪些準(zhǔn)備？
備孕注意事項(xiàng)

1. 保證休息和睡眠充足

這樣做注意是為了保證內(nèi)分泌的穩(wěn)定，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷免疫系統(tǒng)荷爾蒙分泌嚴(yán)重受影響，這樣的生活作息習(xí)慣不利于受孕，如果睡眠質(zhì)量不好或者因?yàn)楣ぷ魃顗毫μ罂梢試L試練習(xí)瑜伽幫助放松心情也能緩解身心壓力。

2. 戒煙戒酒

酒精對(duì)人體的損傷程度相信很多人都知道，還有煙中含有尼古丁等多種致癌成分，這些有害物質(zhì)都會(huì)殺傷精子，所以男性備孕前三個(gè)月一定要避免飲酒和抽煙，不只是男性備孕期間的女性也要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。

3. 補(bǔ)充葉酸

因?yàn)閼言械那叭齻€(gè)月是胎兒大腦成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，如果女性體內(nèi)葉酸缺乏難以滿足胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需，就會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不完整或是出現(xiàn)畸形等不良后果，所以在備孕的前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充足夠的葉酸，富含葉酸的食物主要是莧菜、菠菜以及生菜、蘆筍、小白菜等食物，一般一天補(bǔ)充0.4的量就足夠了。

備孕前準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備

只是很多家庭都會(huì)忽視的問(wèn)題，尤其是女性在懷孕之前更應(yīng)該做好心理建設(shè)，研究顯示備孕期間做好心理準(zhǔn)備的孕婦和一般的女性相比前者的生活相對(duì)更從容淡定，妊娠期反應(yīng)也相對(duì)更少。

孕前保健

備孕期間的女性和男性都要優(yōu)生科學(xué)知識(shí)的技能，充分利用孕前優(yōu)生健康檢查，自覺采納有利于優(yōu)生的行為和生活方式，消除或減輕影響生育的危險(xiǎn)因素，預(yù)防出生缺陷等不良妊娠結(jié)局。主要包括健康檢查、健康教育與咨詢、健康狀況與評(píng)估以及健康指導(dǎo)這幾個(gè)方面。