2019年處暑媽媽吃什么傳統(tǒng)食物好？坐月子有何禁忌？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2019年08月03日 人氣：5919
處暑節(jié)氣的來(lái)臨意味著秋季的到來(lái)，而根據(jù)季節(jié)、天氣的變化來(lái)調(diào)整產(chǎn)后媽媽的日常飲食、起居等是很有必要的。這也是為什么我們講究"二十四節(jié)氣養(yǎng)生"的原因，中醫(yī)認(rèn)為"順時(shí)養(yǎng)生"是很重要的。那么2019年處暑媽媽吃什么傳統(tǒng)食物好？產(chǎn)婦坐月子期間有何禁忌呢？
●2019年處暑媽媽吃什么傳統(tǒng)食物好？
產(chǎn)后媽媽的食補(bǔ)除了注重節(jié)氣、天氣變化外，還要根據(jù)寶媽自身身體體質(zhì)狀態(tài)的不同而調(diào)整。
1.多吃補(bǔ)血的食物
（1）豬蹄有助于補(bǔ)血通乳、美容養(yǎng)顏。
（2）花生能養(yǎng)血止血，可輔治貧血、乳汁缺乏
2.多吃含微量元素銅的食物
堅(jiān)果、粗糧、豆類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品等都是很好的選擇哦。
3.循序漸進(jìn)地催乳
產(chǎn)后前兩周是不建議媽媽們吃大量的催乳食物的，此時(shí)身體無(wú)法吸收，影響惡露的排除還會(huì)造成媽媽們的肥胖等。催乳的時(shí)間段要看寶寶對(duì)乳汁量的需求以及媽媽們身體的具體情況。
鯽魚(yú)、花生、豆腐、黃花菜、蓮藕等都是催乳的好食物。
4.多吃一些果蔬補(bǔ)充維生素
胡蘿卜、西蘭花等多種類的蔬菜能幫助產(chǎn)婦獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，芝麻、核桃等含鈣量高的食物也可以多吃。
5.口味清淡，不要放太多的調(diào)料
產(chǎn)婦在飲食上要遵循每天少食多餐的原則，飯菜要做得細(xì)軟，多吃一些易于消化和吸收的食物。
6.記得多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)
記得多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞湯、黑魚(yú)湯、骨頭湯等一些滋補(bǔ)的湯可以在產(chǎn)后第三周開(kāi)始食用，牛奶、魚(yú)、雞蛋等都是屬于富含蛋白質(zhì)的食物。
●產(chǎn)婦坐月子期間有何禁忌呢？
1.禁止產(chǎn)婦產(chǎn)后長(zhǎng)期靜臥在床
當(dāng)媽媽們身體允許的時(shí)候，媽媽們就應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)幫助媽媽們體力和精神的恢復(fù)，也有利于子宮復(fù)舊和惡露的排出，對(duì)媽媽的身體恢復(fù)有很大的幫助。注意在活動(dòng)中，注意活動(dòng)量的控制，不能拎重物。
2.禁止坐月子里不洗頭洗澡
在產(chǎn)后媽媽們的新陳代謝是比較快的，加之?huà)寢尣荒苁茱L(fēng)，風(fēng)扇和空調(diào)不能對(duì)著媽媽們直吹，媽媽們會(huì)有大量的汗?jié)n排出，這時(shí)個(gè)人的衛(wèi)生清潔是尤為重要的。媽媽們要注意勤換衣服和內(nèi)褲，保持對(duì)于外陰的清潔，保持衛(wèi)生能預(yù)防滋生大量的細(xì)菌。但是洗頭洗澡也是有講究的，必須用溫水，洗澡采用淋浴為宜，每次時(shí)間不超過(guò)10分鐘；洗頭后要及時(shí)用電吹風(fēng)吹干。
3.禁止過(guò)度傷心
除了物質(zhì)上的調(diào)理，如何保持產(chǎn)婦處于情緒穩(wěn)定，保持樂(lè)觀狀態(tài)也是很重要的。內(nèi)心情感的建設(shè)是個(gè)人生活的情感支柱。家人要在這時(shí)給予媽媽更多的支持和鼓勵(lì)，營(yíng)造活潑歡樂(lè)的家庭氛圍，適當(dāng)遷就一下辛苦的媽媽們。這時(shí)媽媽們不能過(guò)度用眼，在玩手機(jī)時(shí)要注意時(shí)間的把控，不要過(guò)度傷心流淚，有負(fù)面情緒可以適當(dāng)宣泄，但不能讓自己沉浸于悲傷低落的情緒。
4.禁止過(guò)度操勞
月子做不好就容易留下月子病，而且月子期間是女人身材恢復(fù)的黃金期，在這時(shí)媽媽更要關(guān)注自己的身體健康，照顧好自己。當(dāng)媽媽有了更好的休息和精神狀態(tài)才能帶給寶寶更好的照顧。媽媽們?cè)谶@段時(shí)間要選擇一個(gè)較為安靜的居住環(huán)境，好好休息，不要做太多的體力活，但是需要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，禁止過(guò)度操勞。
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