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中秋月圓分外明，親朋團(tuán)圓樂開懷，在中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一的中秋到來(lái)之日，家家團(tuán)聚，其樂融融。月餅作為傳統(tǒng)吃食是必不可少的一道環(huán)節(jié)，那么孕婦能吃水果味月餅嗎？懷孕后中秋吃月餅有哪些注意事項(xiàng)？

▲孕婦能吃水果味月餅嗎？

孕婦是可以吃水果味月餅的。但是注意適量食用。

當(dāng)前市場(chǎng)中，月餅作為傳統(tǒng)節(jié)日的標(biāo)志性吃食成為中秋節(jié)送禮的不二之選，隨著人們對(duì)美食口味需求的分級(jí)化，造就了豆沙、玫瑰、蓮蓉、水果等多種形式的月餅種類。

月餅主要是由糯米和其他食物制作而成，水果味月餅有的還細(xì)分為多種水果味道，主要關(guān)注的是月餅背后的成分表，一般來(lái)說(shuō)水果味的月餅，很多廠家都在其中加有冬瓜和多種添加劑。

（1）從月餅本身不宜消化性來(lái)說(shuō)，不宜多吃

月餅富含較多的油脂、蔗糖，屬于高熱量食品，主要制作過程有糯米，不易于消化，過量食用可能會(huì)引起胃滿、腹脹、消化不良、血糖升高等反應(yīng)。月餅在制作過程中加入大量的油和糖，經(jīng)過煎炸烤等加工工藝，營(yíng)養(yǎng)過剩，吃食過多易導(dǎo)致上火，加重胃腸道不適的癥狀。

（2）水果味月餅的甜度一般會(huì)更高，不可過量食用

2015年發(fā)布的《月餅》新標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定：月餅餡料中果肉含量超過25%才能叫水果月餅，低于此標(biāo)準(zhǔn)則為水果味月餅。水果味的月餅的主要內(nèi)餡為冬瓜，糖分量會(huì)比一般月餅來(lái)得高，而孕婦在懷孕期間的飲食不宜攝入過多的糖分和高熱量，注意飲食的均衡健康是很重要的，過量吃月餅可能會(huì)導(dǎo)致孕婦過度肥胖等問題。

▲懷孕后中秋吃月餅的注意事項(xiàng)

（1）注意月餅的保質(zhì)期

通常來(lái)說(shuō)，月餅的保質(zhì)期一般在一個(gè)月或者三個(gè)月左右，孕婦在吃食月餅的過程中要留心月餅的配方表，食品添加劑是否過量等。在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用，以防止餡心變質(zhì)。

（2）注意每次進(jìn)食月餅的量

孕婦每天對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求是有一定的指標(biāo)的，“中國(guó)女性每天大約需要2100千卡的熱量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦女性在懷孕中、晚期每天增加200千卡”。月餅平均421大卡/100g，所以建議孕婦吃月餅時(shí)每次數(shù)量不超過2個(gè)，月餅分量不大可吃一個(gè)。

（3）身體較為虛弱、孕期體重超標(biāo)、患有糖尿病的孕婦不可吃月餅

針對(duì)身體較為虛弱、孕期體重超標(biāo)、患有糖尿病的孕婦群體，是不能吃月餅的。糖分過高、難消化、熱量過高這些因素嚴(yán)重的話，可能會(huì)影響這些孕媽和寶寶的身體健康。

（4）搭配水果、不太濃的茶等來(lái)解膩

因月餅所含營(yíng)養(yǎng)素較為單一，只適合作為飯后甜點(diǎn)，不可取代主餐。在吃月餅的過程中，我們一般會(huì)建議大家搭配水果、不太濃的茶來(lái)達(dá)到解膩的效果。不宜搭配糖分高的汽水。

（5）上午或者早上進(jìn)食更為合適

月餅作為高熱量的食物，最好是在上午進(jìn)食，因?yàn)橥砩弦话闳藗儾粫?huì)有太大的運(yùn)動(dòng)，攝入的高熱量很難得到消耗，會(huì)給孕媽的腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)。