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的確是這樣的。如果在一段感情中，只有一方在一味的付出的話，那么這段感情的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)太大了。家是兩個(gè)人共同組建的，所以也需要雙方去維系，相互的付出更能增進(jìn)夫妻間的感情。不僅如此，在節(jié)目結(jié)束后，袁弘還發(fā)了條微博，感謝張歆藝把他變得更好。（你本來(lái)就很好?。?nbsp;

↑一大早就起來(lái)為張歆藝做早餐。我看這嫻熟的手法，一定是經(jīng)常做。

↑早餐做完之后，袁弘上樓哄孩子，給孩子喂奶，最后才溫柔地叫張歆藝起床吃飯。

看完這些我只想問(wèn)問(wèn)，這樣的好男人到底哪里找到的??！能不能給我分配一個(gè)！？

除了羨慕以外，我覺(jué)得袁弘對(duì)待妻子的方式，是讓張歆藝在產(chǎn)后一直擁有良好心情，保持樂(lè)觀情緒的根本原因。女人在產(chǎn)后會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素和生活方式的變化，導(dǎo)致情緒多變，甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。其實(shí)微博上，每天都有關(guān)于產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致悲劇的新聞和故事。而最有效避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的方法，不就是像袁弘和張歆藝之間的理解、陪伴和分擔(dān)嗎？

一、產(chǎn)后抑郁可怕嗎？

如果發(fā)現(xiàn)寶媽自己產(chǎn)后抑郁的話，一定要快點(diǎn)告訴醫(yī)生接受治療，因?yàn)檫@不僅僅可能會(huì)影響寶媽的正常生活，也會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)和行為造成長(zhǎng)期的不利影響。像是華語(yǔ)樂(lè)壇天后級(jí)別的歌手「那英」，也曾經(jīng)患上產(chǎn)后抑郁癥。

根據(jù)那英的自述，在第一次當(dāng)媽媽時(shí)，她曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò) “不想活了”的念頭。那時(shí)候的那英整整幾個(gè)月每天以淚洗面，整晚睡不著覺(jué)，甚至還時(shí)常懷疑保姆在她的飯菜里下毒。

直到后面去看了醫(yī)生才知道自己得了產(chǎn)后抑郁癥，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療才慢慢的走出來(lái)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，高達(dá)85％的媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落的情況，癥狀包括：情緒的變化、焦慮、持續(xù)性哭泣等等。并且有10％~20％的產(chǎn)后情緒低落，可能會(huì)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁。也就是說(shuō)——

每10個(gè)媽媽中可能就會(huì)有2個(gè)患上產(chǎn)后抑郁。

二、如何判斷自己是否產(chǎn)后抑郁？

那么寶媽怎么知道自己是不是患有產(chǎn)后抑郁癥呢？小編為大家找到了在愛(ài)丁堡會(huì)議上專(zhuān)門(mén)為產(chǎn)后抑郁癥制定的10個(gè)問(wèn)題。

寶媽們可以提前收藏好這個(gè)小測(cè)試，在產(chǎn)后6~8周的時(shí)候來(lái)做做看，便于快速判斷自己是否患有產(chǎn)后抑郁的傾向。

三、如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

那么要怎么做才能「預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢」？

（1）多交流

這是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁的最有效方式，尤其是夫妻之間。我們不能把所有的事情都憋在心里，不說(shuō)出來(lái)。不良的情緒需要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，這樣才能避免負(fù)面的情緒不斷累積。分娩后，寶媽的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來(lái)的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需要照顧，產(chǎn)后身體的虛弱等，更需要丈夫的理解、支持和關(guān)愛(ài)。所以寶爸這時(shí)候也不要一回到家就翹腳坐在沙發(fā)上玩游戲了，多跟寶媽溝通交流，問(wèn)問(wèn)：今天心情怎么樣？身體還好嗎？問(wèn)問(wèn)她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況，這樣的關(guān)心，能夠讓寶媽感到暖心，也能很好的排解內(nèi)心的情緒。

（2）轉(zhuǎn)移注意力

寶媽不要將注意力集中在寶寶、家庭或者煩心的事情上，可以選擇帶著寶寶，花幾個(gè)小時(shí)到公園散步，感受大自然的寧?kù)o。每周挑選一個(gè)下午跟朋友出去喝個(gè)下午茶聊聊天，做做spa都是不錯(cuò)的選擇。寶爸也可以陪著寶媽一起看看綜藝節(jié)目等，做一些能讓寶媽開(kāi)懷大笑的事情，讓她感受到你的關(guān)心和體貼。笑和來(lái)自丈夫的關(guān)愛(ài)，都是治愈寶媽產(chǎn)后抑郁的良藥哦~~

（3）科學(xué)飲食

心情抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲不振，加上月子期間的大量的補(bǔ)品，像是雞湯、豬腳姜等比較油膩的食物吃多了，可能會(huì)讓寶媽更加沒(méi)有食欲，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良加重抑郁。所以大家一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食。尤其是月子期，飲食可以多樣化一點(diǎn)。

科學(xué)的飲食搭配，會(huì)讓月子期里的奶水、體重控制、傷口恢復(fù)、睡眠等問(wèn)題更容易解決，身體恢復(fù)更快。（賈曉晨在愛(ài)帝宮是這么吃的↓）

（4）良好的環(huán)境

寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落的情況，這時(shí)候會(huì)很容易出現(xiàn)情緒的變化，焦慮和敏感。所以寶媽需要一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。同時(shí)要保證寶媽的睡眠，產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復(fù)。

就像袁弘所做的那樣，寶爸最好能幫忙照顧新生的寶寶，或者請(qǐng)家里長(zhǎng)輩或保姆幫忙，解決寶媽的的后顧之憂；起夜給寶寶喂奶，寶爸也要多分擔(dān)一些，同時(shí)幫忙承擔(dān)一定的家務(wù)。這樣能夠保證寶媽有充足的睡眠，休息的更好。

對(duì)于靜養(yǎng)和陪伴來(lái)說(shuō)，月子中心也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

最后我想說(shuō)：雖然寶媽們?cè)谏旰⒆右院蟪袚?dān)了很多的壓力，但是愛(ài)很多時(shí)候是相互的，不能只要求單方面的付出和配合。大家看到了袁弘為張歆藝做早餐，但你們有沒(méi)有看到，袁弘煎糊了的雞蛋，張歆藝還津津有味的吃完。所以啊！寶媽們也要看到寶爸對(duì)你們照顧，適當(dāng)?shù)慕o予反饋。

袁弘和張歆藝這種「鼓勵(lì)式的相處方式」，其實(shí)能夠更好的促進(jìn)夫妻之間的關(guān)系。

其實(shí)很多時(shí)候一段感情是需要兩個(gè)人去經(jīng)營(yíng)的，相互理解、相互分擔(dān)的哦~