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生完孩子以后，經(jīng)常覺(jué)得腰不舒服，以為是帶孩子累的，休息一下就可以緩解。沒(méi)想到，后面去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，腰不舒服也順帶檢查了下，發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。為什么產(chǎn)后會(huì)得腰椎間盤(pán)突出呢？產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出還能治好呢？

一、產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出的原因

很多媽媽都不明白，為什么生完孩子以后，身體就開(kāi)始出現(xiàn)小毛病，這主要是因?yàn)樵伦記](méi)坐好、長(zhǎng)期腰部受力過(guò)大、負(fù)擔(dān)過(guò)重，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡、作息不規(guī)律等原因綜合作用的結(jié)果。

1、孕期由于胎兒一天天的增大，有些媽媽會(huì)覺(jué)得腰酸，這是要胎兒的重量使腰部承受了一定的負(fù)擔(dān)，造成孕媽媽腰椎過(guò)度前凸。尤其是孕晚期的時(shí)候，經(jīng)常保持這種姿勢(shì)，為腰部增加了負(fù)擔(dān)，也為腰椎間盤(pán)突出留下隱患。

2、產(chǎn)后的內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒(méi)有完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶還比較松弛，對(duì)腰椎的約束和支撐力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。

3、在生活中，錯(cuò)誤抱孩子的姿勢(shì)，長(zhǎng)期彎腰給寶寶換紙尿布等都會(huì)給哦腰部造成負(fù)擔(dān)。

二、產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出怎么辦？

1、日常生活中，要保持正確的姿勢(shì)，做到立如松、站如鐘、臥如弓等。尤其是照顧寶寶的時(shí)候，母乳喂養(yǎng)的媽媽盡量采取正確喂奶姿勢(shì)，坐姿位或側(cè)臥喂奶是最常見(jiàn)的喂奶姿勢(shì)。在抱寶寶的時(shí)候，也要注意手部用力，不要用腰去支撐寶寶的重量。尤其是在給寶寶換紙尿褲的時(shí)候，減少?gòu)澭?，盡量坐著給寶寶換紙尿褲。

2、在飲食調(diào)理上，要多吃些富含鈣質(zhì)、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、維生素D以及B族維生素的食物，這些食物可以達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量的作用。

3、適當(dāng)做些產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多月子中心都有營(yíng)養(yǎng)師定制食譜、和一些產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目，媽媽們可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。除了月子中心有產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目外，醫(yī)院也有一些產(chǎn)后項(xiàng)目可供選擇，腰椎間盤(pán)突出的媽媽可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做些有助于腰部恢復(fù)的項(xiàng)目。