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坐月子吃了不少秋葵，好多人說秋葵沒營養(yǎng)，多吃點肉會更好。產(chǎn)后要吃肉喝湯才有奶水、水果和蔬菜可吃可不吃，這是大多數(shù)老一輩人的想法。秋葵營養(yǎng)價值高、高蛋白、低脂肪、低熱量，不少產(chǎn)后減肥的媽媽都吃，那月子里可以吃秋葵嗎？坐月子吃秋葵有什么好處？

一、坐月子能吃秋葵嗎？

營養(yǎng)師：秋葵含有多種營養(yǎng)，坐月子吃秋葵對身體恢復(fù)和預(yù)防便秘都有幫助。月子期間飲食講究“清調(diào)補”三個階段，秋葵是涼性蔬菜，適合溫?zé)釋傩泽w質(zhì)的人食用，所以建議產(chǎn)后媽媽在月子的第三周以后吃秋葵比較好。

1、營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(糖)、鐵、鈣、鈉、維生素、膳食纖維，以及果膠、牛乳聚糖等糖類營養(yǎng)。

2、坐月子吃秋葵的好處

（1）秋葵含有大量的維生素和胡蘿卜素，有助于淡化傷口疤痕，可以幫助身體恢復(fù)產(chǎn)傷。

（2）秋葵含有多種果膠、糖類等營養(yǎng)，可以幫助消化、治療胃炎、促進(jìn)消化、增強免疫力等作用。

（3）秋葵含有多種鈣、鐵以及糖類，有預(yù)防產(chǎn)后貧血的作用。秋葵含有大量的鈣質(zhì)，鈣的吸收率較高，所以產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽，適量食用秋葵，有助于改善乳汁質(zhì)量。

3、秋葵的推薦食譜：秋葵燉雞，秋葵燉肉，秋葵燉湯

二、坐月子吃秋葵的注意事項

1、適量食用

秋葵的營養(yǎng)價值高，不代表適合所有的產(chǎn)后媽媽，也不能過量食用。因為秋葵是寒性蔬菜，適合溫?zé)釋傩泽w質(zhì)的產(chǎn)婦食用，如果是腸胃虛寒產(chǎn)婦過量食用，有可能會引起腹瀉等不適。

2、清淡飲食

月子餐主要以營養(yǎng)高、口味清淡為主，所以秋葵的烹調(diào)方法避免涼拌、避免加入過多辣椒等辛辣調(diào)理，可以試試秋葵燉雞，秋葵燉肉，秋葵燉湯的做法。

3、注意過敏

有些人對山藥過敏，也有人對秋葵過敏，比如秋葵中的黏液蛋白和皮上的絨毛都屬于過敏原，因此建議過敏體質(zhì)的人群一定要注意觀察自己是否會對這些物質(zhì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)。