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桑葚是寒性水果，含有多種豐富的營養(yǎng)，吃起來味道酸酸甜甜，尤其是桑葚汁、桑葚干等美食，深受孕婦和產(chǎn)婦的喜愛。有人說，月子里不能吃寒性水果，所以坐月子不可以吃桑葚。也有人說，坐月子吃桑葚對恢復有幫助。那坐月子到底能不能吃桑葚？產(chǎn)婦坐月子可以喝桑葚水嗎？

一、月子期間可以吃桑葚嗎？

對于產(chǎn)后媽媽來說，每天都要攝入足夠的水果，桑葚的營養(yǎng)價值較高，非常適合產(chǎn)婦食用。需要注意的是，不同體質的產(chǎn)婦，在飲食禁忌上有所不同，腸胃虛弱、體質偏寒的女性，建議少吃或不吃桑葚。

1、桑葚的營養(yǎng)成分

脂肪酸、維生素C、鐵元素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、葡萄糖、鈣、蘋果酸、維生素B1、維生素B2等

2、坐月子吃桑葚的好處

（1）促進消化：桑葚含有蘋果酸和脂肪酸，這是促進腸胃消化的營養(yǎng)物質之一，晚飯過后吃些桑葚，有助于促進消化。

（2）補血：產(chǎn)后分娩失血較多，氣血比較虛弱，桑葚含有維生素C和鐵質，有造血和補血的作用，所以產(chǎn)后吃些桑葚有益處。

（3）美白皮膚：桑葚能改善皮膚、起到皮膚白嫩，營養(yǎng)肌膚的作用，同時還能延緩衰老和明目。

3、桑葚的食譜推薦：桑葚粥、桑葚果醬

二、坐月子吃桑葚的注意事項

1、產(chǎn)婦可以天天吃桑葚嗎？

桑葚雖是營養(yǎng)價值高的水果之一，但是其屬性是寒性水果，一次性食用過量，可能會引發(fā)消化不良、腹瀉等不適。

2、什么人不適合吃桑葚？

桑葚含有大量的糖分，如果有糖尿病史或血糖偏高的產(chǎn)婦，不能吃糖分太高的水果，所以這些人群不適合吃桑葚。另外，體質虛寒的人也不宜吃，影響消化功能和不利于惡露的排出。

3、怎樣吃桑葚才安全？

桑葚是不易清洗的水果，稍稍用力清洗，果皮就會破損，在這里建議先用自來水不斷沖洗桑葚，最后用淡鹽水或淘米水浸泡15分鐘，這樣可以清洗縫隙中的臟東西，也能最大程度降低殘留的農(nóng)藥。