產(chǎn)后有氧運(yùn)動有必要嗎？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2023年03月16日 人氣：3021
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后喜歡進(jìn)行一系列的較為激烈的有氧運(yùn)動，建議大家要等到產(chǎn)后7-8周，體力較好的時候再開始運(yùn)動，操之過急的進(jìn)行運(yùn)動對自身身體恢復(fù)反而適得其反，這期間不妨利用瑜伽等溫和的伸展運(yùn)動，以達(dá)到瘦身的效果喔。
進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動必須注意的原則事項(xiàng)
1、穿著盡量寬松
盡量穿著寬松的衣服做運(yùn)動，而且衣料以吸汗的棉質(zhì)為佳。此外做有氧運(yùn)動時，最好穿著襪子和有氧運(yùn)動專用鞋，可以吸附身體的重量和作用力。避免身體受傷。
2、隨時補(bǔ)充水分
很多人的習(xí)慣都是昨晚運(yùn)動之后再喝水，其實(shí)這是不對的，因?yàn)椴还苁遣皇窃谧鲞\(yùn)動，只要有渴意，都需喝水。水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。
3、環(huán)境要通風(fēng)
因?yàn)楹ε庐a(chǎn)婦著涼，大家都習(xí)慣把做與子的房間關(guān)的密不透風(fēng)。其實(shí)讓空氣自然流通，對產(chǎn)婦來說才是最舒適的環(huán)境。尤其是運(yùn)動時會燃燒氧氣，如果氧氣不夠，腦部會因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致頭暈?zāi)X脹，所以要千萬小心。
4、選對時間運(yùn)動
因?yàn)樵缟系木窈涂諝舛急容^好，所以進(jìn)行運(yùn)動的時間最好選在早上。但很多媽媽都覺得早上要起床做運(yùn)動，實(shí)在太難維持。因此如果真沒有辦法，可以選擇在晚上睡前做伸展操，借以幫助睡眠。記得絕對不可在用餐前，后做運(yùn)動，以免影響消化。另外，長時間空腹運(yùn)動，會因?yàn)檠墙柽^低而東一頭暈，所以千萬不要在飯前或飯后馬上做運(yùn)動，至于運(yùn)動的重點(diǎn)則是持之以很，每次持續(xù)30分鐘，而且必須持續(xù)在3個月以上，瘦身效果才會顯現(xiàn)。
10
11
12
13
16