做什么事都該有個(gè)計(jì)劃，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說為自己準(zhǔn)備一個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表是一件非常重要的事。不同時(shí)期需要不同的營(yíng)養(yǎng)，下面就讓我們一起來看看愛帝宮的營(yíng)養(yǎng)師與您一起分享的這個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表吧。
從得知自己懷上寶寶哪一天開始，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該為自己制定一份科學(xué)的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表了，一般來說懷孕整個(gè)過程分為懷孕早期、懷孕中期和懷孕晚期。下面我們就結(jié)合這個(gè)時(shí)間表分別談?wù)勗谶@三個(gè)時(shí)期所需要的一些重要的元素吧。在孕早期，也就是懷孕的頭三個(gè)月，鎂元素是非常重要的，鎂元素的攝取不但影響到胎兒的肌肉的健康成長(zhǎng)，同時(shí)也有助于胎兒骨骼的正常發(fā)育。據(jù)科學(xué)研究表明，在準(zhǔn)媽媽們懷孕的頭三個(gè)月中攝取足夠鎂元素對(duì)于未來寶寶的身高、體重以及頭圍大小有很大的影響。因此，在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表的孕早期部分一定要在醒目的地方注明對(duì)這一元素的攝取。
除了鎂元素外，維生素A是在寶寶生長(zhǎng)和發(fā)育的整個(gè)過程都十分重要的，維生素A的足量攝取能夠保證胎兒的皮膚以及胃腸道和肺部器官的健康發(fā)育。由于在懷孕初期，胎兒自身是對(duì)于維生素A是不能儲(chǔ)存的，因此這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽們一定要隨時(shí)注意保證給寶寶提供足夠的維生素A。
到了懷孕的十四周左右，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表中應(yīng)該出現(xiàn)的重要元素就是碘，因?yàn)樘旱募谞钕僭诔砷L(zhǎng)的大約十四周左右開始慢慢制造自己需要的激素。而我們都知道甲狀腺是需要碘元素才能發(fā)揮正常的作用。因此，這個(gè)時(shí)候碘元素的補(bǔ)充就很重要了，如果補(bǔ)充不及時(shí)，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是有很大影響的。
懷孕到了4-5個(gè)月的時(shí)候，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表中就要出現(xiàn)維生素D和鈣這兩個(gè)元素了，因?yàn)檫@段時(shí)間是寶寶骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽一定要充分補(bǔ)充胎兒的骨骼生長(zhǎng)所需要的維生素D和鈣來幫助。這段時(shí)間靠食物中的鈣元素已經(jīng)不能滿足需要了，一定要通過其他方式攝入足夠的鈣元素。
隨著孩子的一天天長(zhǎng)大準(zhǔn)媽媽還需要補(bǔ)充鐵元素，食物纖維、不飽和脂肪酸、維生素B12和維生素K等重要的元素。如果你想了解更多關(guān)于不同時(shí)期的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表，請(qǐng)登錄愛帝宮月子會(huì)所官網(wǎng)詳細(xì)了解。
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