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　　十個(gè)孕婦八個(gè)孕晚期就開始喊腰痛，因?yàn)檠?、腰部肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間受力過重，當(dāng)然會(huì)不堪重負(fù)，造成損傷，引發(fā)腰痛。

　　十個(gè)產(chǎn)婦有九個(gè)喊腰痛，這也被列為“月子病”之首。骨盆和子宮，是使寶寶出生的最大功臣，它們功高“勞苦”，經(jīng)過妊娠和生產(chǎn)，已經(jīng)疲憊不堪了。如果休息不好，當(dāng)然會(huì)“抗議”了。

　　深圳權(quán)威月子中心“愛帝宮”的月子專家介紹，產(chǎn)前和產(chǎn)后腰痛雖然常見，但是如果積極進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)治療，腰痛是可以盡快消失的。但如果重視不夠，很可能會(huì)加重病情，加大康復(fù)難度。下面為大家介紹如何在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候預(yù)防腰痛：

　　1 懷孕期間，孕婦腰部肌肉、韌帶以及腰椎長(zhǎng)時(shí)間承受較大的壓力，而造成慢性損傷性腰痛。有些產(chǎn)后能較快恢復(fù)，有些卻不可以，主要取決于個(gè)人體質(zhì)和坐月子。這類損傷性腰痛，可以在產(chǎn)后經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，加涂上舒筋活絡(luò)酒，能有效緩解腰痛，最后達(dá)到痊愈。

　　2 產(chǎn)后，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，此時(shí)產(chǎn)后媽咪們?nèi)绻伦悠陂g經(jīng)常照顧寶寶，喂奶姿勢(shì)不正確，頻繁彎腰，受累等都易引發(fā)或加重腰部損傷。

　　3 坐月子期間受風(fēng)寒，易引發(fā)腰痛，建議坐月子時(shí)間達(dá)到45天至3個(gè)月，夏天不能直接吹風(fēng)，洗完頭發(fā)注意用吹風(fēng)熱風(fēng)吹干。

　　4 惡露排出不暢，引起盆腔血液淤;便秘而蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)，便會(huì)牽引、拉傷韌帶;同時(shí)，因久蹲、久坐，也會(huì)造成局部血液循環(huán)不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。建議產(chǎn)后一周內(nèi)天天用老姜紅糖沖開水喝，多吃蓮藕，都有利于惡露的排出;多臥床休息，適當(dāng)活動(dòng)，并且產(chǎn)后最遲一周后用坐月子原山藥草洗浴包來燒水洗浴，溫宮驅(qū)寒，祛風(fēng)舒筋絡(luò)，預(yù)防月子病。

　　5 過早性生活導(dǎo)致腎氣損傷，引發(fā)腰痛。

　　6 產(chǎn)后活動(dòng)較少，而過早過度進(jìn)補(bǔ)，虛不受補(bǔ)，易引發(fā)多部位酸疼。建議產(chǎn)后三到四周后進(jìn)行小補(bǔ)。

　　7 產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，母體的鈣流失不少，產(chǎn)后要適當(dāng)補(bǔ)充鈣，避免腰痛和其他部位酸痛。

　　8 有部份產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩三個(gè)月出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈頭痛、關(guān)節(jié)痛、畏冷等癥狀，而且隨著時(shí)間不會(huì)減輕，說明已經(jīng)落下月子病，可用月子病原山草浴包來燒水擦洗全身，越早治療越易康復(fù)。

　　愛帝宮專家提醒，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣;多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)。正確的哺乳姿勢(shì)，注意保暖都能有效預(yù)防產(chǎn)后腰痛。坐月子的每一個(gè)細(xì)節(jié)都不可小視，月子坐得好，不但身體能很快恢復(fù)，而且還可能比產(chǎn)前的身體更好。