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    很多準(zhǔn)媽媽對孕期食譜如何搭配最科學(xué)一直比較關(guān)。孕期食譜的合理搭配及孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時間表是很重要的，既要保證每天的營養(yǎng)均衡，使孕婦在不同階段能夠從中汲取到足夠的營養(yǎng)，又不能因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，給孕婦照成一些負(fù)擔(dān)。

愛帝宮的育兒專家將通過不同時期孕婦對營養(yǎng)的需要來給大家談?wù)勗衅谑匙V如何搭配最科學(xué)。

    首先是懷孕早期的食譜。在懷孕早期，由于胎兒的生長是很緩慢的，相比來說孕婦的營養(yǎng)的需求量還較小。只是這個時候會有妊娠反應(yīng)困擾著孕婦，因此，很多孕婦在這個階段胃口都不好，妊娠反應(yīng)會影響了對營養(yǎng)的吸收，所以，這個階段食譜的口味一定要注意選一些孕婦喜歡味道，飯菜要爽口、不油膩。在起床后可以準(zhǔn)備一些堿性食物，比如蘇打餅干，可以有效的止吐。 
    懷孕中期的孕期食譜就比較多了，告別妊娠反應(yīng)，孕婦胃口大增，加上胎兒生長的速度也很增快，孕婦每天應(yīng)該進(jìn)食更多的食物，建議這段時間在下午的時候增加一餐。除了食用各種營養(yǎng)豐富的食物外，還要多吃含纖維素以及果膠的蔬菜，可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生，這期間的食物注意一下以偏淡為主，對后期水腫有很好的預(yù)防作用。 
    到了孕晚期孕婦就應(yīng)堅持每頓吃少一點(diǎn)，多吃幾頓的原則。而且越是接近臨產(chǎn)，就越多吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜，比如菠菜、木耳、紫菜、海帶等。因?yàn)樵型砥谠袐D的胃腸道受到胎兒的擠壓可能會有便秘或腹瀉等癥狀。每次少吃一些，減少胃腸負(fù)擔(dān)對孕婦是有好處的。
    當(dāng)然孕期食譜不是三言兩語就能說清楚的，在愛帝宮深圳月子中心的網(wǎng)站上有關(guān)于孕婦以及坐月子時的食譜專題，大家感興趣的話可以登錄相關(guān)頁面了解。當(dāng)然也可以撥打他們的專家熱線400-888-5248進(jìn)行咨詢。