很多新媽媽都會在產后出現腰酸背痛的情況，而且新媽媽們還一直都被這個問題所困擾著。那么月子期怎樣預防腰酸背痛呢？如果了解到了月子期怎樣預防腰酸背痛，那坐月子會變成一件很輕松幸福的事情，下面小編就來告訴各位準媽媽。
很多準媽媽都有一個習慣就是在床上給寶寶換尿片，其實這樣做會讓腰很累的。月子期怎樣預防腰酸背痛，因為在床上或者沙發(fā)上換尿布會和人體的高度不負，就會讓腰時常都處于一種很勞累的狀態(tài)。如果準媽媽們能專門購置一個和身體高度差不錯的來用，這樣會讓腰不在那么勞累，自然就不會痛了。
給嬰兒換尿布的次數會很多，購置一個這樣的家具也不錯。然后就是抱孩子，別看孩子很小，其實這也件體力活，如果長期的抱孩子腰也會受不了的，所以最好是用背帶來背寶寶，然后同樣把寶寶放在前面，只需用一只手來摟著就行了，這樣還能避免媽媽的背部會扭傷到。
月子期怎樣預防腰酸背痛，可以用熱敷的方式，或者按摩和泡澡的方法也不錯。這些都能起到讓血液循環(huán)的作用，能讓腰部和背部都處于一種很放松的狀態(tài)。但是在坐月子的時候也要注意休息，運動量不可太大了。如果在晚上睡覺時發(fā)現腰出現疼痛感，可以在腰部墊上一個軟的東西，這樣可以緩解疼痛的。最后就是準媽媽們在月子期里盡量少站一些，坐的時候盡量能坐靠著后背的凳子，坐的時候同樣墊個坐墊在后面也是不錯的。還有在拿高東西的時候要慢一點，注意呼吸和吸氣?；蛘呖梢宰尲依锶藖韼椭?，拿不到千萬不要勉強自己，不然這樣會很容易把腰閃著的。
關于月子期怎樣預防腰酸背痛，還不能沾冷水，每天可以下床適量的活動一下，但時間不能太久。最好是躺在床上，這樣腰部和背部才會感覺到輕松，也不會感覺到疼痛。準媽媽還可以關注一下產后媽媽如何瘦臉讓你生完孩子也能恢復成產前那樣美麗。
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