把握好時(shí)機(jī) 進(jìn)行產(chǎn)后瘦身
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2015年06月13日 人氣：5116
把握好時(shí)機(jī)，進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。有些新媽媽因?yàn)樵趹言袝r(shí)胃口好，也有些是為了寶寶的成長(zhǎng)吃得較多，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得足夠，讓自己在孕期時(shí)體重增重。產(chǎn)后很多新媽媽為了盡快恢復(fù)到孕前時(shí)的好身材，會(huì)在產(chǎn)后身體稍有恢復(fù)后，就急急的開(kāi)始用束腹帶啊，或是注意去控制飲食，想著敢緊進(jìn)行瘦身。
把據(jù)好時(shí)機(jī)，進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。但是產(chǎn)婦想要瘦身在坐月子時(shí)可千萬(wàn)不能急，如果太急為自己瘦身可能會(huì)導(dǎo)致自己身體的恢復(fù)，必須要根據(jù)好身體恢復(fù)情況的好時(shí)機(jī)，來(lái)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。
一：產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
產(chǎn)后瘦身如何把握好時(shí)機(jī)
二：產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
小編友情提醒：月子期間不可減肥!
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
小編推薦產(chǎn)后減肥食譜——黃豆香鹵海帶
制作方法：
1、海帶洗凈浸泡30分鐘;
2、姜洗凈去皮切末;黃豆泡水3小時(shí);
3、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘;
4、至鍋內(nèi)湯汁收干;
5、海帶切4厘米長(zhǎng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。
適用人群：
坐月子
健康提示：
海帶含有豐富的植物蛋白質(zhì)和鈣、鐵、碘、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。海帶的碘化物可促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它可降血脂，有益減肥。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。黃豆含有高纖維，可促進(jìn)排便
10
11
12