產(chǎn)后不適的自我按摩法
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2012年05月08日 人氣：4321
新媽媽產(chǎn)后身體變化大，處理不好就會有各種各樣的身體不適，按摩可以緩解部分疼痛，大家和深圳愛帝宮國際母嬰月子會所的護理專家一起來學習學習吧!
產(chǎn)后腕關節(jié)痛
剛生產(chǎn)的媽媽由于長時間雙手懷抱嬰兒，腕部負重較大且姿態(tài)相對固定，腕關節(jié)易產(chǎn)生勞損。加之產(chǎn)后體虛或使用冷水也容易發(fā)生腕關節(jié)痛。
自我按摩治療：
1. 用一手按摩另側腕關節(jié)2-3分鐘。
2. 用拇指點按另側腕關節(jié)痛點，同時另側腕關節(jié)做旋轉運動1-2分鐘。
3. 雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
4. 用一手拇指按另一手側腕關節(jié)四周，按壓2-3次后，再做另一側腕關節(jié)。平時應注意腕部做適當?shù)姆潘蛇\動，如抖腕法、腕部屈伸法等，伸腕關節(jié)得到放松以減少疼痛的發(fā)生。
產(chǎn)后腰痛
由于在產(chǎn)時、產(chǎn)后失血，導致氣血虧虛;或產(chǎn)時及產(chǎn)后不慎受風;長時間站立抱嬰兒而會產(chǎn)生腰痛。
自我按摩治療：
1. 用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感為宜。
2. 用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3. 雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。
4. 雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。同時應注意平時腰部保暖，坐姿時間不應過長，并注意腰部適當?shù)幕顒渝憻挕?/p>
產(chǎn)后頸肩部勞損
由于婦女在產(chǎn)后體質未復原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態(tài)，所以此時易發(fā)生頸肩痛。
自我按摩保健法：
1. 一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次。
2. 一手放于胸前，拿對側肩井穴及肩周圍，兩手交替2-3分鐘。
3. 用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3-5分鐘。
4. 雙手五指交叉，放于頸后部，同時頭部做有節(jié)律的屈伸動作5-8次。另外，還可配合頸部功能訓練，用頭做“米”字運動，每日早晚各一次，每次3-5分鐘。(如有眩暈慎用此法)
產(chǎn)后缺乳
乳汁是人體精血所化生，是人體精華。若產(chǎn)后氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡，因此易發(fā)生缺乳。
自我按摩治療：
1. 用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際做向乳頭方向推法數(shù)次。
2. 用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。
3. 雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。(方向：從外向乳頭方向)
4. 用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫熱感為宜。 5. 點按膻中、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關各半分鐘。
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