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孕吐是早孕反應(yīng)的一種，大部分孕婦都會(huì)經(jīng)歷孕吐。孕吐在懷孕前三個(gè)月內(nèi)比較明顯，這個(gè)時(shí)候媽媽們會(huì)在清晨或者晚上看到某些特定的食物就會(huì)特別想吐，特別容易出現(xiàn)干嘔的情況，其實(shí)這都是懷孕的正常現(xiàn)象，那么孕吐會(huì)維持多久呢，當(dāng)孕吐十分的嚴(yán)重時(shí)該怎樣的來緩解孕吐呢?

孕吐會(huì)維持多久

愛帝宮醫(yī)護(hù)專家表示：孕吐最初出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)大約在4-7周。從最后一次的月經(jīng)的第一天算起，72%的人在第29～49天(約4周～7周左右)出現(xiàn)第1次孕吐。孕吐減緩的時(shí)間點(diǎn)約在12～14周。從最后一次月經(jīng)的第1天算起，60%的人在第84天(約12周左右)消失;80%的人(包含在12周左右就消失的60%)在第99天(約14周左右)消失。愛帝宮專家特別提醒媽媽們提早出現(xiàn)孕吐的情況，其結(jié)束的時(shí)間并不會(huì)因此提前。從最后一次月經(jīng)的第一天算起，28天前即出現(xiàn)第1次孕吐者，其孕吐平均維持61天(大約維持41～76天不等);在28～49天出現(xiàn)第1次孕吐者，其孕吐平均維持41天(大約維持28～53天不等);在50天后才出現(xiàn)第1次孕吐者，孕吐平均持續(xù)31.5天(大約維持15～45天不等)。由此可見，不管孕吐出現(xiàn)的時(shí)間早晚，其結(jié)束的時(shí)間都在12周左右(約結(jié)束于第80～87天之間)。

愛帝宮醫(yī)護(hù)專家給出了緩解孕吐的幾種方法，供寶媽們參考：

1、避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上;

2、再給自己列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因?yàn)槟軒椭硪粋€(gè)孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”;

3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐;

4、吃有營養(yǎng)且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物;

5、水分多的食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)并預(yù)防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等;

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時(shí)出門隨身攜帶，需要的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐;

7、出門走一走，不要總呆在同一個(gè)地方;

8、將家務(wù)適當(dāng)?shù)姆謸?dān)出去，特殊時(shí)期不要逞強(qiáng)，懂得向家人求助;

9、減輕壓力，有些孕吐反應(yīng)來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;

10、穿著寬松的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處;

11、盡量多睡，孕吐本身會(huì)讓準(zhǔn)媽媽身體更容易疲憊，甚至?xí)绊懲黹g的休息，在能睡著的時(shí)候，盡量多睡;

12、指壓法：按壓“內(nèi)關(guān)穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內(nèi)關(guān)穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是“內(nèi)關(guān)穴”。

13、心理療法

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。懷孕初期惡心嘔吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

14、飲食療法

其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕惡心嘔吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

15、運(yùn)動(dòng)療法

適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕懷孕初期惡心嘔吐反應(yīng)。