久久精品成人热国产成,熟女久久p,各类AV网站,久久中文字幕在线免费播放

MATERNAL & CHILD HEALTH

瘦手操讓你恢復(fù)纖纖玉臂不再難

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2012年06月01日    人氣:4485



 天氣變熱了,穿著短袖吊帶,女性的手臂就吸引了很大的眼球。修長的手臂會讓你看上去比實(shí)際體重瘦1-1.5千克。尤其是新媽媽,在整個孕期增長了不少肥肉,手臂難免會比孕前長胖不少。新媽媽恢復(fù)纖纖玉臂,瘦手操操幫幫你。


 
    1、 雙腳和肩膀同寬站立,上身前傾,呈135度角,雙手自然下垂,呼氣,把雙手伸直向前提升,吸氣,再把兩臂拉后,重復(fù)15~20次。
    2、 上身直立,左手持小啞鈴(在家中可找一本厚書或一瓶礦泉水代替),右手自然放松,左臂向外伸直,呼吸,前臂抬高伸直與肩同一水平線,再向上屈曲,注意保持二頭肌不動,左右臂各做20次。
    3、 仍然手持啞鈴,把手臂提高伸直,前臂向前屈曲,與上臂保持45度角,左右手重復(fù)20次。
    4、 轉(zhuǎn)變站姿,腳呈前后弓字步,上身前傾,然后手持啞鈴,前臂重復(fù)向上提升,放下,以拉動二頭肌,左右手重復(fù)20次。
    5、 后撤的腿向前上一步后,隨之單臂屈肘向前打出,而另一支手臂彎曲,收于腰間,四節(jié)動作連續(xù)完成,然后再左右手臂交替練習(xí)。
    6、 保持站姿,手握啞鈴,然后手臂向后拉動,抬升至與肩平齊,左右重復(fù)20次。
    7、 腿部姿勢保持不變,右臂肘部抬起,手部呈照鏡子狀,左臂手掌朝下抬平,手臂呈90度,左手搭在右手臂內(nèi)肘上。
国产PORN在线| 少妇AV看片日韩精品| 成人欧洲亚洲在线| 欧美日韩精品钟又字慕| 鲁鲁AV片| 干的爽天天在线视频| 韩国久久久香蕉视频| 亚洲11区在线视频观看| ㎜成人网综合网| 日韩无卡无码视频| 日韩av第一页在线| 搞黄视频网站| 久久久久6区| 亚洲图片一区在线播放| 日韩一级欧美一级视频| AV鲁丝一区二区鲁丝| 亚洲色图片一区二区三区| 欧美亚洲国产一区二区三区| 6月丁香 成人视频 在线| 免费播放的日B祝频一| 青青草原社区在线播放| 欧洲黄片久久久久久| 百度成人综合网| 久久久艹少妇精品视频| 懂色AV无码一区二区三区| 欧美专区3页| 欧美日韩精品推荐一区二区| 经典三级日韩欧美伦理日韩欧美亚洲| 国产福利不卡一区二区三区剧情分集| 国产白丝被干| 黄色AV站| 欧美激情综合网站| 精品黄色电影一区二区| 一区中文字幕 在线播放| 秋霞午夜亚洲AV片美女教师| 99爱午夜| 亚洲 欧美 激情 一区 二区| 亚洲色图专区在线| 成人日日日| 亚洲欧美夜夜久久| 亚洲精美一区二区|