要準(zhǔn)備懷孕的女性一定要在孕前調(diào)理好身體，要知道孕前保健比孕后調(diào)理更加重要。為什么要做好孕前保健呢，為的就是在讓身體為漫長的懷孕周期做好準(zhǔn)備，可以讓胎寶寶有一個良好的生長環(huán)境。母體的作息習(xí)慣、運(yùn)動、飲食以及心情都會不同程度影響寶寶的生長發(fā)育。那么孕前如何保健，需要注意什么呢?
當(dāng)夫妻雙方?jīng)Q定要寶寶那么前三個月就要開始進(jìn)行備孕。生活中一些不好的習(xí)慣要及時改善，提高精子和卵子的質(zhì)量，這樣才能有一個健康聰明的寶寶。愛帝宮月子中心覺得飲食是健康狀況最基本的條件。在懷孕的前三個月就要對飲食進(jìn)行合理安排，因為懷孕起初三個月的時候準(zhǔn)媽媽胃口都會不好，所以孕前就要開始注意飲食營養(yǎng)的均衡，儲備好足夠的營養(yǎng)能讓寶寶健康成長。
我們說飲食一定要規(guī)律，三餐合理安排，不要不吃早飯，或者平時加班忙起來就耽誤吃飯的時間，飲食營養(yǎng)一定要均衡，不能挑食。也不可以熬夜或者沒有規(guī)律的作息時間。少吃高脂肪高糖的食物以及油炸食品等，對于有壓力的工作最好能做出調(diào)整，遠(yuǎn)離污染和噪音，心情一定要放松，讓自己的生活舒適安寧，這些也是為備孕做好基礎(chǔ)。睡覺前三個小時內(nèi)最好不要吃東西，多喝白開水少喝含有糖分的飲料。適當(dāng)吃一些膳食纖維比較高的食物比如新鮮的蔬菜水果和豆類食品，這些食物在備孕的時候就應(yīng)該多多攝入。
同時孕前如何保健不單單是飲食方面，還應(yīng)該注意生理衛(wèi)生方面的調(diào)理。比如女性每個月都會來一次例假，如果是在備孕時期應(yīng)該要特別注意經(jīng)期的衛(wèi)生問題。防止細(xì)菌感染女性要保持下體干爽清潔，經(jīng)常換洗內(nèi)褲，保持衛(wèi)生。在經(jīng)期的時候不要游泳，不能吃冰凍食品或者過涼的蔬菜水果，更加不能性愛。每次在經(jīng)期的時候調(diào)整身體，對于子宮卵巢的包養(yǎng)也有一定幫助，能提高女性激素分泌，從而增加受孕的幾率。
10
11
12
13
16
18