母乳的質量直接影響到寶寶的健康，而新媽媽哺乳期的飲食習慣也影響到乳汁的質量和產量，所以，哺乳期飲食十分重要，到底哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？
哺乳期不能吃的食物：
一、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、芒果、柚子、甜瓜、梨、奇異果。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。刺激性的水果也要少吃， 橙、柚、桔等水果富含維生素C，但是因為有刺激性，可能導致寶寶嘔吐，
二、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。
三、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據(jù)每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。
四、咖啡、可樂等飲料?？Х葧谷梭w的中樞神經興奮。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。
哺乳期可以吃的食物
一、蛋白質：蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質的蛋白質。
二、適量脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
三、維生素：深綠色的蔬菜及水果，可提供維生素A；適當?shù)貢裉柨裳a充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
產后媽媽飲食不止關系到自身健康，也關系到寶寶的成長和發(fā)育，特別是哺乳期飲食，間接影響到孩子健康，媽媽們要重視，在日常生活中，要注意營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。
哺乳期不能吃的食物：
一、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、芒果、柚子、甜瓜、梨、奇異果。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。刺激性的水果也要少吃， 橙、柚、桔等水果富含維生素C，但是因為有刺激性，可能導致寶寶嘔吐，
二、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。
三、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據(jù)每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。
四、咖啡、可樂等飲料?？Х葧谷梭w的中樞神經興奮。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。
哺乳期可以吃的食物
一、蛋白質：蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質的蛋白質。
二、適量脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
三、維生素：深綠色的蔬菜及水果，可提供維生素A；適當?shù)貢裉柨裳a充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
產后媽媽飲食不止關系到自身健康，也關系到寶寶的成長和發(fā)育，特別是哺乳期飲食，間接影響到孩子健康，媽媽們要重視，在日常生活中，要注意營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。
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