什么是產(chǎn)后便秘，預(yù)防產(chǎn)后便秘的四大方法
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2016年09月09日 人氣：5258
產(chǎn)后新媽媽飲食很正常，可是大便卻很干燥，有時(shí)排便十分困難，這就是所謂的產(chǎn)后便秘，產(chǎn)后便秘雖然不會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)，但卻給新媽媽生活帶來(lái)不便，在一定程度上影響媽媽的健康，所以需要及時(shí)防治。
四大預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法
1、飲食
產(chǎn)后新媽媽飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃些新鮮的水果，保證水分和膳食纖維的攝取，多喝水，防止糞便變得干硬，適量攝取蜂蜜、香油等具有潤(rùn)腸通便作用的食物。
2、運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩幾小時(shí)新媽媽可以坐起，還能進(jìn)行一些翻身活動(dòng)。第二天新媽媽就能下地了，可以在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)绻麩o(wú)合并癥，在產(chǎn)后第二天可以試著在室內(nèi)走動(dòng)，如果有合并癥，則要遵醫(yī)囑，不可下床活動(dòng)。
3、按摩
新媽媽雙手重疊，掌心按于臍部，以肚臍為中心推摩腹部，范圍逐漸擴(kuò)大，注意按摩力度要適中，順時(shí)針?lè)较虬?0圈，然后輕拍腹部15次。用拇指指腹按揉中脘、天樞穴，注意按揉時(shí)用力稍輕，每個(gè)穴位每次各按2分鐘。
4、生活
生活中，新媽媽要注意勞逸結(jié)合，保證高質(zhì)量的睡眠，充分休息。如果產(chǎn)后便秘嚴(yán)重，糞便無(wú)法排出體外，新媽媽可以適當(dāng)使用開(kāi)塞露。
愛(ài)帝宮專(zhuān)家建議各位媽媽?zhuān)a(chǎn)后飲食不要過(guò)于講究，有的媽媽擔(dān)心尿失禁不敢喝水，其實(shí)這也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
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