測(cè)測(cè)自己是否得產(chǎn)后抑郁？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年02月03日 人氣：5691
影視紅星秦海璐在金星說(shuō)上透露，自己產(chǎn)后抑郁，哭傷眼睛，現(xiàn)在基本演不了哭戲。何潔也自曝自己產(chǎn)后抑郁，甚至想過(guò)自殺。產(chǎn)后抑郁到底是什么？竟會(huì)如此可怕到媽媽對(duì)生活沒(méi)興趣，對(duì)生命漠視，對(duì)家庭造成破壞。小編覺(jué)得各位準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸都要好好的了解“產(chǎn)后抑郁”，然后預(yù)防和遠(yuǎn)離它。
愛(ài)帝宮月子會(huì)所：產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥是不同的概念，前者是一種情緒，美國(guó)做過(guò)調(diào)查，80%的母親都會(huì)有產(chǎn)前抑郁；后者是一種病癥，嚴(yán)重時(shí)需要藥品和醫(yī)生干預(yù)。
一、什么人容易得產(chǎn)后抑郁？
1. 還未做好為人母的準(zhǔn)備，突然有了寶寶。
2. 心智尚未成熟，自己還需要?jiǎng)e人照顧
3. 容易發(fā)脾氣和生悶氣
4. 夫妻感情不太融洽
5. 婆媳關(guān)系不和
6. 重男輕女或重女輕男
7. 經(jīng)濟(jì)窘迫，為柴米油鹽擔(dān)憂
8. 月子里睡眠不好
二、以下表現(xiàn)預(yù)示產(chǎn)后抑郁癥：
1. 焦慮或害怕受攻擊；一段時(shí)期非常強(qiáng)烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。
2. 喪失自我尊重或信心——感覺(jué)自己沒(méi)有價(jià)值或覺(jué)得自己什么事都做不好。
3. 喪失完成目標(biāo)的動(dòng)力、精力和興趣。
4. 失去幽默感。
5. 健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
6. 經(jīng)常突然大哭。
7. 疲勞和過(guò)度焦慮，缺乏睡眠。
8. 缺乏食欲或暴食。
9. 喪失性欲或縱欲。
10. 感覺(jué)孤獨(dú)或寂寞，沒(méi)有其它人的支持。
11. 感覺(jué)沒(méi)有愛(ài)情，或者不夠愛(ài)自己的寶寶。
12. 神經(jīng)質(zhì)，情緒緊張或不安。
13. 態(tài)度冷淡或絕望。
14. 害怕自己和寶寶受到傷害。
15. 強(qiáng)迫癥——某些想法你不能阻止它們?cè)谀隳X海里重復(fù)出現(xiàn)。
16. 古怪或可怕的想法——一些想法或圖像嚇到你了可是你無(wú)法控制。
17. 經(jīng)常想到自殺，覺(jué)得自己想死。
三、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的辦法
產(chǎn)婦
1. 在懷孕前，接受關(guān)于懷孕、分娩、哺乳的培訓(xùn)，正確認(rèn)識(shí)妊娠和嬰兒養(yǎng)育，消除緊張恐懼心理。
2. 保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3. 學(xué)會(huì)尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4. 適當(dāng)鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進(jìn)行活動(dòng)。
5. 保證飲食的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅(jiān)果。
6. 與他人分享感受和心情，善于溝通和傾訴。
7. 不必事事要求完美，保持樂(lè)觀和自信。
8. 做好從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換，做足心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到養(yǎng)育后代的重要。
產(chǎn)婦的配偶和親人
1. 全力支持產(chǎn)婦，給予充分的理解和關(guān)心，共同承擔(dān)撫養(yǎng)后代的職責(zé)。
2. 承擔(dān)家務(wù)，分擔(dān)生活的壓力。
3. 創(chuàng)造安靜、健康的家庭環(huán)境，不給產(chǎn)婦任何壓力。
4. 幫助產(chǎn)婦適應(yīng)產(chǎn)后的生活，恢復(fù)產(chǎn)婦的自信、樂(lè)觀。
5. 恢復(fù)生活作息的正常進(jìn)行，不做出任何重大改變。
6. 體察產(chǎn)婦的情緒和行為，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有任何異常要去進(jìn)行檢查，盡早干預(yù)，盡早治療。
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