測測自己是否得產(chǎn)后抑郁？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2017年02月03日 人氣：6229
影視紅星秦海璐在金星說上透露，自己產(chǎn)后抑郁，哭傷眼睛，現(xiàn)在基本演不了哭戲。何潔也自曝自己產(chǎn)后抑郁，甚至想過自殺。產(chǎn)后抑郁到底是什么？竟會如此可怕到媽媽對生活沒興趣，對生命漠視，對家庭造成破壞。小編覺得各位準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸都要好好的了解“產(chǎn)后抑郁”，然后預(yù)防和遠(yuǎn)離它。
愛帝宮月子會所：產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥是不同的概念，前者是一種情緒，美國做過調(diào)查，80%的母親都會有產(chǎn)前抑郁；后者是一種病癥，嚴(yán)重時需要藥品和醫(yī)生干預(yù)。
一、什么人容易得產(chǎn)后抑郁？
1. 還未做好為人母的準(zhǔn)備，突然有了寶寶。
2. 心智尚未成熟，自己還需要別人照顧
3. 容易發(fā)脾氣和生悶氣
4. 夫妻感情不太融洽
5. 婆媳關(guān)系不和
6. 重男輕女或重女輕男
7. 經(jīng)濟(jì)窘迫，為柴米油鹽擔(dān)憂
8. 月子里睡眠不好
二、以下表現(xiàn)預(yù)示產(chǎn)后抑郁癥：
1. 焦慮或害怕受攻擊；一段時期非常強(qiáng)烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。
2. 喪失自我尊重或信心——感覺自己沒有價值或覺得自己什么事都做不好。
3. 喪失完成目標(biāo)的動力、精力和興趣。
4. 失去幽默感。
5. 健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
6. 經(jīng)常突然大哭。
7. 疲勞和過度焦慮，缺乏睡眠。
8. 缺乏食欲或暴食。
9. 喪失性欲或縱欲。
10. 感覺孤獨(dú)或寂寞，沒有其它人的支持。
11. 感覺沒有愛情，或者不夠愛自己的寶寶。
12. 神經(jīng)質(zhì)，情緒緊張或不安。
13. 態(tài)度冷淡或絕望。
14. 害怕自己和寶寶受到傷害。
15. 強(qiáng)迫癥——某些想法你不能阻止它們在你腦海里重復(fù)出現(xiàn)。
16. 古怪或可怕的想法——一些想法或圖像嚇到你了可是你無法控制。
17. 經(jīng)常想到自殺，覺得自己想死。
三、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的辦法
產(chǎn)婦
1. 在懷孕前，接受關(guān)于懷孕、分娩、哺乳的培訓(xùn)，正確認(rèn)識妊娠和嬰兒養(yǎng)育，消除緊張恐懼心理。
2. 保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3. 學(xué)會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4. 適當(dāng)鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進(jìn)行活動。
5. 保證飲食的營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅(jiān)果。
6. 與他人分享感受和心情，善于溝通和傾訴。
7. 不必事事要求完美，保持樂觀和自信。
8. 做好從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換，做足心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到養(yǎng)育后代的重要。
產(chǎn)婦的配偶和親人
1. 全力支持產(chǎn)婦，給予充分的理解和關(guān)心，共同承擔(dān)撫養(yǎng)后代的職責(zé)。
2. 承擔(dān)家務(wù)，分擔(dān)生活的壓力。
3. 創(chuàng)造安靜、健康的家庭環(huán)境，不給產(chǎn)婦任何壓力。
4. 幫助產(chǎn)婦適應(yīng)產(chǎn)后的生活，恢復(fù)產(chǎn)婦的自信、樂觀。
5. 恢復(fù)生活作息的正常進(jìn)行，不做出任何重大改變。
6. 體察產(chǎn)婦的情緒和行為，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有任何異常要去進(jìn)行檢查，盡早干預(yù)，盡早治療。
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