坐月子，補要補得合理，吃要吃的對。很多媽媽們都是孕期月子都亂吃一通，補出一身肉，營養(yǎng)沒看見。坐月子的四周里，每一周的飲食都是有重點的。每位媽媽的體質都不同，飲食調理也是不同的。那坐月子該怎么吃？有哪些月子飲食誤區(qū)要避免？有哪些月子食譜推薦呢？
一、愛帝宮月子會所的媽媽們是怎么吃的呢？
產(chǎn)后第一周
以清和補為主。其作用是利水消腫、排除惡露、清腸通便，健脾開胃，活血化瘀，使淤去新生，增強子宮收縮，促進組織修復、通乳、催乳。
月子食譜推薦：每天喝一碗生化湯，分三次喝（三餐前），每次100ml（約三分之一碗）。
早餐：麻油豬肝、薏仁飯。
10點：紅豆湯。
午餐：麻油豬肝、薏仁飯。
3點：糯米粥。
晚餐：素燉品。
晚上點心：紅豆湯。
產(chǎn)后第二周
以溫補為主。膳食調理的目的在于促進代謝、恢復體力，針對產(chǎn)后第二階段所需要的滋養(yǎng)分泌乳汁，補氣、補血、通乳及提高免疫力。滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏等。
月子食譜推薦：
早餐：麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁飯。
10點：紅豆湯。
午餐：麻油腰子、蔬菜碗、薏仁飯。
3點：油飯。
晚餐：魚湯、素燉品、
晚上點心：紅豆湯。
產(chǎn)后第三周、第四周
是熱補周。膳食調理的目的在于改善體質、預防老化等，補腎、填精、養(yǎng)血，更可清余邪，補中有瀉、寓泄于補、相輔相成，促進新陳代謝。進補氣血，美容降脂，兼調體質等
月子食譜推薦：
早餐：麻油雞、糯米粥、薏仁飯、水果。
10點：紅豆湯。
午餐：麻油雞、蔬菜，水果。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品、蔬菜、薏仁飯。
晚上點心：香菇糯米飯。
二、月子五大飲食誤區(qū)
1、過早大量喝湯。
2、給產(chǎn)婦喝高脂肪濃湯。
高脂肪奶水會使寶寶腹瀉，還會使產(chǎn)婦引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復。
3、喝紅糖水太久。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，還會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
4、剖腹產(chǎn)術后吃脹氣食物。
剖腹產(chǎn)后不宜吃牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。
5、月子里飲用茶水。
茶水會促使產(chǎn)婦貧血，茶水里的咖啡因還會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。
6、產(chǎn)后服用鹿茸。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。
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