懷孕女性飲食需要非常的注意，需要保證健康安全營養(yǎng)，孕婦的飲食直接影響胎兒的健康，對寶寶出生后智力及體質(zhì)也是有影響的，所以孕婦在孕期飲食需要科學搭配，保證營養(yǎng)均衡。當然孕期飲食在不同階段有所不同，孕期營養(yǎng)補充應該記住下面這幾大原則。
一、孕早期補充多種維生素和適量葉酸
孕早期，一般為懷孕的前三個月，50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應象準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經(jīng)管畸形。但是葉酸補充不宜過量，否則會導致多胎妊娠，孩子生長發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，不僅能有預防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。
此外，在孕早期，很多孕婦都有妊娠反應，很多孕婦為了讓寶寶發(fā)育好會強迫自己吃這吃那，但往往都會吐出來，其實在孕早期，不用太擔心寶寶發(fā)育，
很多孕婦擔心孩子的發(fā)育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈，其實在孕早期，不用太擔心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，但是記住不要吃易導致流產(chǎn)或者不健康食物。
二、孕中期補鈣及合理營養(yǎng)攝入
到了孕中期，這個時候胎兒到了快速發(fā)育階段，孕婦除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養(yǎng)攝入的越多，對胎兒的發(fā)育就越好。
需要特別提醒的是，孕中期補鈣是非常重要的。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可以了，防止因鈣過量導致胎兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。總之，孕中期的營養(yǎng)是整個孕期最為關鍵的階段。
三、孕晚期不要亂補、控制體重
到了孕晚期，也是在懷孕的最后三個月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時建議，孕晚期勿需大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。孕婦在孕期體重增加12公斤為正常，最好不要超過15公斤，否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會有糖尿病。
新生兒出生體重并不是越重越好，新生兒出生體重以6-7斤為最標準的體重。5斤為合格體重，從醫(yī)學角度看，超過8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對營養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。
一、孕早期補充多種維生素和適量葉酸
孕早期，一般為懷孕的前三個月，50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應象準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經(jīng)管畸形。但是葉酸補充不宜過量，否則會導致多胎妊娠，孩子生長發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，不僅能有預防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。
此外，在孕早期，很多孕婦都有妊娠反應，很多孕婦為了讓寶寶發(fā)育好會強迫自己吃這吃那，但往往都會吐出來，其實在孕早期，不用太擔心寶寶發(fā)育，
很多孕婦擔心孩子的發(fā)育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈，其實在孕早期，不用太擔心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，但是記住不要吃易導致流產(chǎn)或者不健康食物。
二、孕中期補鈣及合理營養(yǎng)攝入
到了孕中期，這個時候胎兒到了快速發(fā)育階段，孕婦除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養(yǎng)攝入的越多，對胎兒的發(fā)育就越好。
需要特別提醒的是，孕中期補鈣是非常重要的。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可以了，防止因鈣過量導致胎兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。總之，孕中期的營養(yǎng)是整個孕期最為關鍵的階段。
三、孕晚期不要亂補、控制體重
到了孕晚期，也是在懷孕的最后三個月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時建議，孕晚期勿需大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。孕婦在孕期體重增加12公斤為正常，最好不要超過15公斤，否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會有糖尿病。
新生兒出生體重并不是越重越好，新生兒出生體重以6-7斤為最標準的體重。5斤為合格體重，從醫(yī)學角度看，超過8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對營養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。
推薦閱讀
相關推薦
相關詞條
10
11
12
15
16
18