如何預(yù)防產(chǎn)后便秘
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年04月26日 人氣：5478
常言道：“防病勝于治病”，提前做好疾病預(yù)防的措施，防止疾病的發(fā)生，才能正真杜絕疾病帶來的危害。產(chǎn)后媽媽一旦患上各種病癥，除了會(huì)危害自身健康，寶寶的健康也會(huì)受到一定的影響，所以產(chǎn)后媽媽們更應(yīng)該要提前做好疾病預(yù)防的準(zhǔn)備。那么產(chǎn)后媽媽們要如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢？
如何正確預(yù)防產(chǎn)后便秘？
1、產(chǎn)后心理要調(diào)理好
有不少女性生完孩子以后情緒波動(dòng)很大，經(jīng)常處于一種焦慮、緊張、煩躁不安等不良的情緒中，這就是患上了產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥的危害是非常大的，引發(fā)便秘只是其中小危害之一，嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥還會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)自殺或殺害寶寶的行為，所以產(chǎn)后媽媽們一定要調(diào)整好自己的心理。
2、要休息好、睡好
產(chǎn)后媽媽虛弱的身體容易導(dǎo)致排便困難，因此產(chǎn)后不宜太過勞累的，一定不要急于干重活，孩子也盡量少抱，同時(shí)也要保證睡眠的充足，睡得好、休息好了，身體疾病自然就少了，排便也就可以恢復(fù)正常了。
3、產(chǎn)后早下床活動(dòng)
順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后八小時(shí)左右即可坐起做些簡(jiǎn)單的翻身活動(dòng)，也可適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部做輕柔的按摩，次日即可下床走動(dòng)走動(dòng)，注意產(chǎn)后下蹲或站立的時(shí)間不能太久，產(chǎn)后活動(dòng)以不疲勞為佳，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，要是產(chǎn)后沒有合并癥，第二天即可嘗試下床走動(dòng)一下，要是有合并癥的剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，一定不能太早下床活動(dòng)。
產(chǎn)后早下床適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有助于促進(jìn)惡露的排出，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的恢復(fù)，從而預(yù)防產(chǎn)后便秘或尿潴留。
4、適量的多喝些湯水
如雞湯、魚湯、肉湯等湯水，產(chǎn)后媽媽可適量多喝一些，有助于促進(jìn)消化液的分泌，從而幫助產(chǎn)婦預(yù)防便秘。
5、適量多吃些富含纖維的食物
如各種綠葉蔬菜、紅薯類以及西梅、芋頭、香蕉、蜂蜜、蘋果等，適量多吃點(diǎn)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，使產(chǎn)婦排便更通暢。產(chǎn)后媽咪飲食搭配一定要均衡，不要挑食，也不能太補(bǔ)，葷素搭配好。
6、每天晨起一杯水
每天早上起床空腹喝一杯溫開水，不僅可以排出體內(nèi)的垃圾，還可以補(bǔ)充一整晚流失的體液，有助于潤(rùn)腸通便，嚴(yán)重便秘的媽咪可放少許蜂蜜在水中。
7、養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣
產(chǎn)后媽咪一定要有每日定時(shí)排便的習(xí)慣，就算一開始沒有便意，也應(yīng)定時(shí)嘗試嘗試，這樣幾次以后自然就會(huì)養(yǎng)生定時(shí)排便的習(xí)慣。產(chǎn)后媽媽要注意每次排便的時(shí)間不要太長(zhǎng)。
8、會(huì)刺激腸胃的食物要少吃或不吃
如寒冷冰涼、辛辣刺激、油炸、腌制等食物，產(chǎn)婦一定要少吃或不吃，因?yàn)檫@些食物更容易引發(fā)便秘，而且會(huì)刺激腸胃而導(dǎo)致不適。產(chǎn)婦應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便、易消化的清淡食物。
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