哺乳期營(yíng)養(yǎng)—蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2019年11月05日 人氣：9806
母乳喂養(yǎng)的寶寶，除了要保障蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。如果寶寶蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。所以哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)多吃魚(yú)、蛋、牛奶等食物，確保哺乳期間的蛋白質(zhì)攝入。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，其分解代謝后產(chǎn)生的氨基酸是構(gòu)建人體的重要"建筑材料"。足量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入對(duì)哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到每日80克。魚(yú)、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。大豆類(lèi)食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也應(yīng)充分利用，以豆腐、豆?jié){為宜。
母乳中主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)以及碳水化合物等，蛋白質(zhì)的含量的多少也決定著母乳的質(zhì)量。母體蛋白質(zhì)不足，乳汁分泌會(huì)受到影響，同時(shí)減緩嬰幼兒生長(zhǎng)。
如果哺乳媽媽體內(nèi)缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就會(huì)減少泌乳量。70%的食物蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為乳汁蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)的生物價(jià)值減少，那么轉(zhuǎn)化率也會(huì)下降。所以，哺乳媽媽除了滿足自身對(duì)蛋白質(zhì)的需求外，每日還要額外多攝取30克蛋白質(zhì)。
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