產(chǎn)婦多久可以運(yùn)動(dòng)？順產(chǎn)的新媽媽坐完月子就可以做產(chǎn)后恢復(fù)。剖腹產(chǎn)的媽媽的休息時(shí)間要比順產(chǎn)的媽媽長(zhǎng)半個(gè)月至一個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)后瑜伽側(cè)香蕉抬起的動(dòng)作可以很有效的美化側(cè)腰曲線和緊致腿型。
一、功效
1、美化側(cè)腰曲線
2、緊致腿型
二、步驟
1、側(cè)臥。雙腿伸直并攏，雙腿與后背呈30度夾角，下側(cè)手平放，上側(cè)手放體前。
2、吸氣。雙腿身體向上抬起，抬起呼氣還原，兩側(cè)各重復(fù)8-10次。
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