孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？
原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2021-01-08 16:53:05
藍(lán)莓吃起來酸酸甜甜，很受孕婦們喜歡，尤其是孕吐比較嚴(yán)重的媽媽們，那藍(lán)莓有什么營養(yǎng)成分呢？孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？藍(lán)莓含有多種維生素、礦物質(zhì)，孕婦當(dāng)然可以食用，但是需要注意的是，不能一次性大量食用，以免引起腹瀉等不適。藍(lán)莓的做法有很多，比如藍(lán)莓醬、藍(lán)莓餅干、藍(lán)莓蛋糕、藍(lán)莓派等等，市面上售賣的口感比較好，添加劑比較多，建議自制會比較好。
科普知識
屬性
藍(lán)莓是涼性水果，適量食用可以清熱去火。
營養(yǎng)
果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、鐵、鎂、鋅等微量元素。
功效
1、具有抗氧化、延緩皮膚衰老、改善血液循環(huán)的作用。2、藍(lán)莓含有多種維生素、礦物質(zhì)，促進胎兒的生長發(fā)育。3、皮膚會變得光滑美麗，產(chǎn)后可以預(yù)防皮膚松弛
注意事項
藍(lán)莓吃多了會刺激腸道，引起腹瀉的癥狀。建議孕婦一天吃10顆左右，重量大概在80克即可。
禁忌
藍(lán)莓酒或藍(lán)莓飲料，這里面主要添加了藍(lán)莓外，還有各種色素、添加劑、防腐劑等，建議盡量不要食用。
食譜推薦
藍(lán)莓酸奶糕、藍(lán)莓派
月子中心經(jīng)歷
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游客16100961438246
藍(lán)莓竟然是涼性水果，看來之前一吃就拉肚子，還是有點關(guān)系
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游客16100961207315
現(xiàn)在的藍(lán)莓也不貴，一小盒10塊不到，孕期吃的最多了，一個人可以吃20幾個