每一個媽媽都知道懷孕之后準媽媽體內(nèi)鈣質流失是很快的，孕期前三個月是胎兒骨骼成長發(fā)育的重要時間段，需要從母體獲得大量的鈣質，為了避免胎兒發(fā)育畸形和滿足自身營養(yǎng)需求很多媽媽日常飲食中都會積極補充鈣質，各種含鈣豐富的食物、鈣質補充劑等應有盡有，但是鈣質不是補充越多越好，補充太過也會對胎兒造成損傷，怎么補具體還要看準媽媽自身是否是缺鈣跡象，并選擇合適的方式增強營養(yǎng)。

孕婦缺鈣都有哪些癥狀？

雖然孕期因為胎兒發(fā)育的原因準媽媽體內(nèi)鈣質被寶寶搶奪但也并不是說每個媽媽都會缺鈣，有些孕婦飲食營養(yǎng)均衡再加上自身對鈣質的吸收能力很強就不會缺鈣這種情況下如果自作主張補鈣的話反而是百害而無一益，需不需要補鈣還要看自身情況，以下這些跡象表明孕媽媽是缺鈣的。

盆骨疼痛

一般這種癥狀是最容易被忽略的，因為松弛素的作用準媽媽身體關節(jié)和韌帶變得松弛容易勞損關節(jié)就會疼痛，但是缺鈣也會造成身體關節(jié)疼痛，為了保持血液中鈣質含量穩(wěn)定身體激素會將身體骨骼中的鈣質釋放出來，而鈣質又是組成人體骨骼的重要成分，時間久了身體關節(jié)包括骨盆部分就會疼痛。

小腿抽筋

經(jīng)常有準媽媽睡夢中因為腿抽筋而驚醒，這是缺鈣最明顯的一個癥狀，缺鈣不一定會抽筋但是抽筋一定是身體缺鈣的信號，所以準媽媽不要因為孕期沒有出現(xiàn)抽筋癥狀就斷定身體是健康的。

牙齒松動

和骨骼一樣牙齒主要是鈣質組成的，孕婦攝入鈣質不足牙齒更易出現(xiàn)松動或者是齲齒等口腔問題。

孕婦怎么補鈣效果最好？

飲食補充

孕期補鈣食物首選蝦皮其次是鯽魚豆腐湯、排骨湯和豆類等食物，蝦皮是含鈣量最多的食物，但是有些媽媽習慣孕期喝湯，也可以選擇鯽魚熬的湯補充身體所需營養(yǎng)物質，和排骨湯相比魚湯脂肪含量低味道不失鮮美，比較容易被消化和吸收。一天當中晚上體內(nèi)鈣質含量是最低的，可以選擇睡前喝一杯熱牛奶促進睡眠補鈣效果更好。

鈣劑補充

如果孕中期依舊缺鈣大部分媽媽會選擇吃孕婦專用鈣劑進行補充，方便快捷，每一顆補充劑的劑量都是一定的，隨時都可以補充。

曬太陽

陽光明媚的時候也可以在太陽底下走走，補充維生素c這樣攝入的鈣質才更容易被身體吸收，只是進行陽光浴的時候準媽媽也不要忽略了面部防曬，黑色素在孕期變得異常活躍稍不注意可能就會變成灰姑娘。