孕期缺鈣是一種很常見的現(xiàn)象，如果孕婦體內鈣質不足，就會影響胎兒的骨骼、牙齒等的正常發(fā)育，所以孕婦要重視孕期補鈣。當然孕期補鈣也不可盲目，否則只會適得其反。那么孕婦補鈣都要注意些什么呢？
孕期補鈣的注意事項：
1、注意適量
孕婦補鈣一定要注意避免過量，因為鈣質攝入過多會導致部分鈣質沉淀在胎盤血管壁中，從而引發(fā)胎盤鈣化、老化，導致羊水量減少，胎兒的頭顱就會偏硬，如此就會使胎兒不能得到孕婦提供的充足的氧氣與營養(yǎng)，而且頭顱太硬還會導致產程延長，這對寶寶的健康危害是很大的，所以孕婦補鈣一定不可過量。
2、注意補鈣不是越早越好
懷孕期間孕婦不要太早就開始補鈣，在孕早期一般是不用額外補鈣的，進入孕中期才需要慢慢的增加額外鈣質的攝入量，同時要注意孕期補鈣應以食用富含鈣質的食物為先，若通過食物攝入的鈣質能滿足自身與胎兒的需求，就可不必額外服用鈣片。
3、注意補鈣的最佳時間
因為鈣易和植酸、草酸等結合而導致鈣的吸收受影響，所以補鈣一定要注意時間，最好是在兩餐之間或睡覺前進行補鈣。睡前補鈣也應注意要距離睡覺有一段時間，在晚餐后一小時補鈣是最好的。
4、注意避免服用過多鈣片
孕婦吃過多的鈣片容易使胎兒顱縫很早就閉合，還容易引發(fā)難產，甚至會導致胎盤過早老化，使胎兒不健康發(fā)育。此外攝入過多的鈣還會影響其它的微量元素，高尿鈣還會增加尿路結石。
5、少量多次補鈣效果好
少量多次補鈣一定是比一次性大量補鈣的效果更好，所以在服用鈣片時，應選擇小劑量的，每日分2~3次服用。喝牛奶補鈣也是一樣的，相同量的牛奶，分成多次喝會比一次性全喝完的補鈣效果更好。
6、骨頭湯并非最好的補鈣方式
因為把骨頭熬成湯之后，湯里的鈣質含量是很少的，完全無法滿足孕婦和胎兒對鈣質的需求量，加上肉骨頭湯里的脂肪量偏高，喝湯時也會不斷的攝入脂肪，所以孕婦補鈣不要只喝骨頭湯，更不能多喝。
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