分娩呼吸法主要是為了分散產(chǎn)婦的注意力，以減輕產(chǎn)婦分娩時(shí)的疼痛，一般建議從懷孕七個(gè)月開(kāi)始就可以練習(xí)分娩呼吸法，以有利于生產(chǎn)時(shí)熟練應(yīng)用。那么分娩呼吸法具體怎么做呢？
一、胸部呼吸法
應(yīng)用時(shí)間：第一產(chǎn)程開(kāi)始的時(shí)候（子宮口開(kāi)2~3㎝左右）
做法：盤(pán)腿坐好，從鼻孔深吸一口氣，把氣吸至胸部后用嘴來(lái)吐氣，注意保持平穩(wěn)的呼吸速度，吸入量和呼出量要相等，伴隨子宮的收縮即可開(kāi)始做“吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四……這樣的重復(fù)動(dòng)作，直至不再有陣痛就可恢復(fù)正常呼吸。
二、淺而慢的加速呼吸法
應(yīng)用時(shí)間：第一產(chǎn)程（子宮口開(kāi)4~7㎝左右）
做法：雙眼注視著某處，徹底放松全身，從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，吸入量和吐出量要相等，伴隨子宮收縮的增強(qiáng)慢慢加速呼吸，當(dāng)子宮收縮減慢、疼痛逐漸緩解時(shí)，呼吸也可減慢。當(dāng)不再有陣痛時(shí)，即可恢復(fù)正常呼吸。
三、淺的呼吸法
應(yīng)用時(shí)間：第二產(chǎn)程開(kāi)始的時(shí)候（子宮口開(kāi)到8～10cm左右）
做法：孕婦將嘴巴微微張開(kāi)進(jìn)行吸吐，連著做4~6次的快速短促吸吐后用力吐氣，如同發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音一般，隨子宮收縮開(kāi)始做“嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐……”，注意應(yīng)在喉嚨處發(fā)聲，以清淺高位的呼吸方式，呼吸速度也可根據(jù)子宮收縮的強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)節(jié)，但要注意吸入量與吐氣量的相等。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)每次可保持45s，之后再慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，直到每次呼吸可以達(dá)到90s。
四、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)
應(yīng)用時(shí)間：第二產(chǎn)程最后階段（子宮口開(kāi)到8～10cm左右）
做法：到了第二產(chǎn)程的最后時(shí)期，許多產(chǎn)婦都會(huì)想用力，但醫(yī)生都會(huì)告誡產(chǎn)婦這個(gè)階段不能用力，因?yàn)樘昧?huì)撕裂會(huì)陰或引發(fā)宮頸水腫。這個(gè)階段在開(kāi)始陣痛時(shí)，產(chǎn)婦可先深吸一口氣，再進(jìn)行短而有力的哈氣，可淺吐四次，再一次將所有氣吐出，如吹滅蠟燭般，每次練習(xí)應(yīng)達(dá)到90s。
五、用力推
應(yīng)用時(shí)間：第二產(chǎn)程
做法：在第二產(chǎn)程快要開(kāi)到寶寶頭部時(shí)，助產(chǎn)護(hù)士就會(huì)讓產(chǎn)婦用力。其實(shí)在懷孕36周時(shí)，孕婦即可進(jìn)行練習(xí)，每晚快要睡覺(jué)時(shí)練習(xí)4次，即仰臥好，把腳往盆骨橫向打開(kāi)，再吸氣，憋住往下腹部用力，邊換氣邊想象將寶寶頂出來(lái)。
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