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        哺乳期的媽媽都會遇到奶水不足的情況，尤其是寶寶長到三四個月食量大的時候，只能純母乳喂養(yǎng)又不能添加輔食，只能增加母乳分泌，通常媽媽們的做法是立即喝催奶湯催乳，不知不覺把自己吃成了大胖子，寶寶的糧倉充足了媽媽的身材也日益臃腫，催乳湯確實(shí)是哺乳期間不能缺少的食物，但一定非它不可嗎？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

        在月子中心的媽媽們都知道，月子中心除了物質(zhì)上的服務(wù)之外也很重視心理疏導(dǎo)，對于新手媽媽而言，母乳喂養(yǎng)是必修課程，從為人妻到為人母角色的轉(zhuǎn)換，照顧寶寶的壓力已經(jīng)身體的不適，這些都會給媽媽帶來負(fù)面情緒造成肝氣郁結(jié)，而肝臟是影響母乳分泌的主要器官，肝氣郁結(jié)影響泌乳素的分泌，母乳產(chǎn)量自然就會減少，所以月子中心除了基本的通乳服務(wù)之外也會有心理輔導(dǎo)師，緩解產(chǎn)后媽媽負(fù)面情緒和精神壓力并開設(shè)了母嬰課堂科普關(guān)于母乳喂養(yǎng)的相關(guān)知識。

2.按摩催乳

        愛帝宮月子中心采用的是韓國桶谷式無痛通乳手法，泌乳量不夠的時候通乳師首先會使用鑒定式放大診斷鏡排查乳腺堵塞情況，然后實(shí)施按摩手法。根據(jù)雌激素分泌周期配合使用按摩激活乳房基底部，刺激乳房產(chǎn)奶，這就可以避免填鴨式的月子餐引起的產(chǎn)后肥胖。

二、月子餐怎樣吃才能減脂？

1.分階段吃

        月子中心的營養(yǎng)餐都是分階段進(jìn)補(bǔ)的，產(chǎn)后第一周的時間并沒有大補(bǔ)的食物，想對比較清淡，只要是清補(bǔ)為主，吃的食物都具有利水、化瘀止血的功效能促進(jìn)子宮快速收縮幫助體內(nèi)惡露快速排出體外，要知道孕期的肥胖很多都是水腫造成的，想要身材恢復(fù)得快排淤消除水腫是關(guān)鍵。第二階段才加入催乳的食物溫補(bǔ)為主，給身體適應(yīng)期，第三階段是熱補(bǔ)，補(bǔ)氣養(yǎng)血從母乳分泌情況上安排催乳的食物。

2.尋找替代品

        蛋白質(zhì)是母乳的主要營養(yǎng)成分，月子餐為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時控制脂肪攝入量，使用魚肉、蝦這些蛋白質(zhì)豐富的葷菜，減少豬肉。排骨湯等高脂肪食物的含量，主食用小米粥等粗糧代替，富含膳食纖維的粗糧增加飽腹感也不缺乏營養(yǎng)。