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        哺乳期間媽媽們常會(huì)遇到的問題就是奶水分泌不足不夠?qū)殞毘裕谑峭ㄈ闇硭?dāng)然地成了急救品，催奶湯營養(yǎng)豐富雖然催奶效果好但是也很容易發(fā)胖，但是為了寶寶的健康成長媽媽們只能選擇接受。有沒有什么辦法喝了催乳湯又不會(huì)發(fā)胖呢？在常人看來這似乎是白日夢。

一、催奶湯怎么喝出好身材？

1.分階段進(jìn)補(bǔ)

        產(chǎn)后坐月子期間身體各項(xiàng)器官都需要一定的時(shí)間恢復(fù)，尤其是子宮。分娩之后的一兩個(gè)星期是排惡露的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的飲食要注意清淡，惡露排干凈了可以根據(jù)寶寶的吃奶量適當(dāng)添加催奶的食物。在家坐月子基本都是以催奶為主猛補(bǔ)，早期身體虛弱熱補(bǔ)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)食物營養(yǎng)也沒辦法好好吸收。


        月子中心根據(jù)產(chǎn)后媽媽特殊體質(zhì)采用的是分階段進(jìn)補(bǔ)的方法，第一階段只要是清補(bǔ)，活血化瘀幫助排出體內(nèi)多余的水分，隨后才根據(jù)寶寶的吃奶量和乳汁分泌情況調(diào)整食譜。

2.合理選擇食材

         在愛帝宮入住的媽媽大多都是孕期已經(jīng)發(fā)胖了，為了實(shí)現(xiàn)減脂，營養(yǎng)師會(huì)選擇一些高蛋白低脂肪的食材，例如用牛肉和羊肉等代替高脂肪的豬排骨，用含有催奶效果的鯽魚代替豬蹄等高脂肪的食材，用富含膳食纖維的粗糧代替白米飯，減少糖分的攝入。

二、奶水不夠一定要喝催奶湯嗎？

        有些催奶湯的效果很好，媽媽們可以在調(diào)節(jié)飲食的時(shí)候選擇通乳按摩，通過按摩手法刺激乳房基底部，分泌出更多的乳汁，這樣減少了脂肪的攝入，其次是掌正確的喂養(yǎng)方法，寶寶的吮吸也是刺激乳房產(chǎn)奶的好方法。寶寶吃奶量小也可以借助吸奶器吸出多余的母乳讓乳房得到有效的刺激持續(xù)泌乳。