孕婦腿抽筋時是可以通過食療的方法來進行緩解的，如因缺鈣引起的腿抽筋，那么多吃含鈣豐富的食物（如蝦皮、蝦米、麻芝麻等）就能改善腿抽筋的癥狀；因缺鎂引起的腿抽筋就可以通過多吃富含鎂的食物（如豌豆、黑豆、花生等）來改善。孕婦腿抽筋吃什么好呢？
緩解孕期腿抽筋的食譜推薦：
1、芹菜炒牛肉
食材：200芹菜、300g嫩牛肉，植物油、姜絲、食鹽、白糖、料酒、醬油、蔥末、淀粉、味精各少許。
做法：洗凈的牛肉切成丁，加淀粉、醬油、料酒、味精腌制60分鐘，洗凈芹菜切斷。熱鍋下姜片爆炒，再放入牛肉、芹菜爆炒，熟后調(diào)味即可。
功效：牛肉富含維生素A、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、脂肪、鉀、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，芹菜富含多種維生素、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素，這道菜有強筋壯骨的作用，有助于改善孕期易抽筋的現(xiàn)象。
2、魚頭豆腐湯
食材：一盒豆腐、一個鰱魚頭、8朵香菇，姜片、食鹽、蔥段各適量。
做法：洗凈魚頭，將豆腐切成塊，洗凈香菇。熱鍋后將魚頭放入用中火雙面煎黃，再把魚頭擺在鍋的一邊，用鍋里的油將姜片、蔥段爆香，加入適當(dāng)開始沒過魚頭，放入香菇，蓋上蓋子燉煮一小時左右，熟后放入豆腐再煮三分鐘左右即可。
功效：魚頭富含維生素D，豆腐鈣含量豐富，這道湯可提高鈣的吸收效率，有助于預(yù)防孕婦抽筋，其中魚肉中的DHA有利于胎兒的大腦發(fā)育。
3、三鮮水餃
食材：餃子皮、豬肉、蝦肉、水發(fā)木耳、水發(fā)海參、醬油、香油、鹽、料酒、姜末、蔥末、味精各適量。
做法：洗凈所有材料，將豬肉剁成碎末，將蝦肉、木耳、海參切碎后，加醬油、料酒、蔥末、姜末，鹽、味精、香油一同拌勻成餡，再包成餃子煮熟即可。
功效：用多種原料制成的餃子餡富含營養(yǎng)，特別是含有較多的鈣質(zhì)，常適當(dāng)吃些有助于防止孕期小腿抽筋。
4、銀魚杜仲肉絲湯
食材：100g銀魚、25g豬肉絲、250g莧菜、1g杜仲，生粉、鹽、味精各適量。
做法：洗凈莧菜后切成小段，高湯入鍋，放入豬肉絲、銀魚、莧菜、杜仲一同煮，快熟時調(diào)味并用生粉水勾薄芡即可。
功效：銀魚、莧菜富含鈣質(zhì)，有強筋骨的作用，杜仲有強筋骨、補肝腎等功效，這道湯鈣含量豐富，有助于改善孕期腳易抽筋的現(xiàn)象。
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