十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因為生完孩子后發(fā)現自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產婦產后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產后如何快速減肥呢？
順產后怎樣瘦肚子和腰？
1、按摩腹部
產后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產后媽媽可以在每次洗完澡之后對腹部進行適當的按摩，注意按摩的力度要把握得當，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進行輕輕的按摩，堅持按摩對瘦肚子和腰會有較大的幫助。
2、站立扭腰
通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實很簡單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅持這樣做，一段時間后就能看到肚子上的贅肉被消除了。
3、科學飲食
產后科學飲食對恢復身材也是非常有幫助的，首先要注意的是產后一定不要急于節(jié)食減肥，因為產后身體的恢復是需要補充營養(yǎng)的，而節(jié)食容易導致產婦營養(yǎng)不良，進而會影響產婦的身體康復，甚至還會引發(fā)其它很多病癥，所以產后科學飲食是非常重要的。
產婦的飲食應以清淡、易消化的營養(yǎng)食物為佳，可以適當多吃些富含營養(yǎng)的流質或半流質食物，如面條、小米粥、雞蛋湯等，不要吃太油膩、辛辣的食物。產后胃口比較好的媽媽可適當再吃些雞蛋、魚肉、雞湯等食物，因為這些食物不僅可促進產婦身體的康復，還可促進體內循環(huán)和熱量消耗，有利于產后瘦肚子和腰。
4、產后瑜伽
產后瑜伽也是非常適合產后需要瘦肚子和腰的媽媽們做的一項運動，做瑜伽不但有助于產婦恢復身材，還有強身健體、調節(jié)生理平衡的效果，以及有助于產后媽媽調節(jié)情緒，所以產后瑜伽可以說是一項非常好的產后運動。
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